После этого сосредоточьтесь на глазах и позвольте им максимально расслабиться. Мысленно просканируйте свое тело, чтобы убедиться, что в нем нет напряженных зон. Если найдете такие, сосредотачивайтесь на них, пока напряжение не отступит. Еще раз просканируйте свое тело и убедитесь, что теперь оно полностью расслаблено. В этом состоянии представьте себе, что вы стоите на прибрежной скале, глядя на пляж и океан. Прямо перед вами – лестница из десяти ступенек, ведущая вниз, на пляж. Возьмитесь за перила и молча считайте от десяти до одного при каждом выдохе. Представляйте, как ваше расслабление усиливается по мере того, как вы спускаетесь, – на ступеньку с каждым выдохом. Оказавшись на пляже, лягте на песок и насладитесь ощущением полного покоя.