Цитаты из книг автора «Ричард Темплар»

В озьмите за правило после каждой еды оставлять что-то на тарелке.

Все, что вам надо, — это есть по-другому

Дело в том, что еда, которой вы не хотите или в которой не нуждаетесь, так или иначе будет потрачена напрасно, окажется ли она в мусорном баке или в вашем желудке.

А вот когда пачка пуста, остановиться уже нетрудно [

Смотрите в собственную и думайте: «Прекрасно, у меня целая гора брокколи, как раз то, что я люблю». Другими словами, позитивный настрой неоценим для того, чтобы достичь желаемого веса. Так что воспринимайте тарелку как наполовину полную, а не наполовину пустую.

О, сегодня на ужин мой любимый суп».

Прежде всего следует убедиться, что вы сосредоточены на том, что вы есть, а не на том, чего не можете.

Если перепробуете эти варианты и ни один вам не поможет, не переживайте. Испытайте какой-нибудь другой метод. Рано или поздно вы найдете альтернативу.

Определив эти опасные моменты, вы можете подумать над альтернативой. Например, придя домой после прогулки с собакой, начните с душа, а почувствовав себя одиноко, позвоните кому-нибудь, вместо того чтобы лезть в холодильник.

Или, может быть, надо ни под каким видом не лакомиться этими продуктами в одиночестве.