Цитаты из книг автора «Ричард Шварц»

прослушивать записанные сеансы в течение недели.

Поэтому клиенты часто назначают сеансы на то время, когда им не нужно немедленно возвращаться к работе и они могут какое-то время побыть в тишине.

Хорошая практика — предупреждать тех, с кем вы живете или сотрудничаете, что, пока вы занимаетесь этой внутренней работой, порой вы не будете собой.

естественны. Их задача — быть осторожными и никого не впускать в вашу систему до тех пор, пока они не убедятся, что это безопасно.

На основе многолетнего опыта мы пришли к выводу, что есть части, начинать с которых безопаснее. Причина в том, что внутренние системы человека делятся на части, которые защищают нас, и те, которые уязвимы и нуждаются в защите.

Но если вас отталкивает язык частей, просто сообщите об этом своему терапевту — и он будет использовать любой термин, который вы предпочитаете.

Язык частей — естественный способ выразить то, о чем мы думаем или что чувствуем.

Вы также имеете полное право не приходить, если не находите заверения вашего терапевта удовлетворительными или вам кажется, что сейчас неподходящее время для этого. Иными словами, вы контролируете то, что происходит во время терапии. Если вы чувствуете давление или ощущаете другие проблемы с вашим терапевтом, не стесняйтесь сообщить ему об этом. Терапевты IFS обучены внимательно прислушиваться к вашим отзывам и отнесутся к ним серьезно. Мы знаем, что не всегда так чувствительны или осведомлены, как хотелось бы, и ценим ваше восприятие, которое помогает нам еще лучше приспособиться к вашим индивидуальным потребностям.

безопасным. Вместо этого терапевт спросит вас о ваших опасениях и обсудит, как с ними справиться. За эти годы мы научились особым методам работы, которые делают путь внутрь — даже в очень эмоциональные места — вполне безопасным, не вызывая у вас чувства подавленности.

буддисты называют умом новичка, — перспектива, в которой существует множество возможностей из-за отсутствия предвзятых представлений и проекций. И напротив, разум эксперта переполнен убеждениями, ко­торые ограничивают восприятие и возможности. Наши части часто думают, что они эксперты в этом мире. У «Селф» всегда ум новичка.