Цитаты из книг автора «Ричард Шварц»

Когда вы приближаетесь к уязвимой части, ваше импульсивное поведение порой усиливается.

IFS видит вашу индивидуальность скорее как головку чеснока со множеством разных зубчиков (каждый из которых содержит несколько защитных и одну или две уязвимые части), причем с каждым нужно работать независимо.

Кроме того, сообщите своему терапевту, если вам кажется, что он не полностью присутствует рядом с вами, или вы чувствуете, что какая-то его часть беспокоит вас. Специалист знает, что он побуждает вас вступить на деликатную и священную территорию, и он хочет, чтобы вы верили, что он полностью с вами. Ваш терапевт приветствует ваше мнение об этом и отнесется к нему серьезно; он прислушается к себе изнутри, поищет какую-то часть и сообщит вам о результатах.

Таким образом, IFS — совместный процесс. Ваше «Селф» и «Селф» вашего терапевта отправляются вместе в путешествие по исцелению внутри вашей системы частей. Вы — эксперт в своем опыте, в том, с чем сталкиваетесь в пути, а терапевт поможет вам сохранить самообладание во время путешествия. Поначалу терапевт может отчасти направлять вас, но постепенно вы естественным образом будете стремиться взять инициативу в свои руки, и это терапевт будет уважать и поощрять.

По мере того как ваши части отделяются от «Селф», вы начнете испытывать и проявлять ценные лидерские качества (любопытство, сострадание и т. д.), ведь это то, кто вы есть на самом деле.

Это спонтанное возникновение ценных лидерских качеств по мере отделения частей связано с другим важным открытием IFS: подобные качества есть во всех нас. Ваши части несут в себе все иррациональные и нездоровые убеждения и эмоции, которые вы впитывали всю жизнь из семьи, травмирующего опыта и культуры.

Если это про­изойдет, терапевт попросит ваш страх также отступить и будет продолжать просить ваши части выйти из игры, пока вы не начнете испытывать одно из следующих чувств по отношению к первоначальной (гневной) целевой части: любопытство, сострадание, уверенность или спокойствие.

Есть также различия в том, как люди воспринимают этот процесс. Некоторые боятся приходить на терапию, и им часто кажется, что они заставляют себя продолжать, как будто им делают стоматологическую операцию без обезболивающего. Других очаровывает и воодушевляет процесс. У большинства возникают моменты очарования и страха. Если ваш терапевт поможет вам проявить настойчивость, вы завершите путешествие, испытывая гордость за то, чего достигли, и радуясь тому, насколько лучше вы себя чувствуете.

Ваш терапевт, скорее всего, поможет вам проверить, какие части задействованы в таких решениях, но в итоге он будет уважать ваш выбор.

Временами всё выглядит именно так, но поверьте: количество боли, которую нужно облегчить, ограничено, и наступит время, когда вы почувствуете себя намного лучше.