Цитаты из книг автора «Ричард Шварц»

Вдобавок по мере того, как ваше лидерство «Селф» растет и вы больше осознаёте океан, а не только волны, чувство разделения между вами и другими уменьшается. Желание помочь страдающим, а также тем, кто создает страдания, возникает спонтанно по мере того, как мы всё больше осо­знаем нашу взаимосвязанность. Оно появляется из интуитивного понимания того, что страдания других влияют на вас, поскольку на каком-то уровне другой — это вы. (Для большинства людей это неосознанная мысль, они просто чувствуют влечение сделать что-то «более значимое» в своей жизни.)

Вдобавок по мере того, как ваше лидерство «Селф» растет и вы больше осознаёте океан, а не только волны, чувство разделения между вами и другими уменьшается.

Чтобы прояснить, что подразумевается под состраданием, противопоставлю его жалости и сопереживанию. Испытывая жалость, вы видите, как кто-то страдает, и вам жаль его, но при этом часть вас рада, что это не вы. Ваш разум размышляет, почему вы не стали бы совершать ошибки, которые совершил этот человек и которые привели к страданиям. Жалость включает как защитное дистанцирование, так и некоторую снисходительность. Ваша печаль по страдальцу исходит из обособленности.

Такое чистое, бесхитростное любопытство обезоруживает.

Именно так «Селф» соотносится не только с людьми, но и с внутренними голосами. Когда мы способны без осуждения проявлять интерес даже к нашим самым гадким внутренним демонам (таким как презрение, расизм и ненависть к себе), мы считаем эти внутренние диалоги поучительными и преобразующими.

Ум новичка не только содержит множество возможностей, но и удивляется всему в окружающем мире.

Часто им достаточно, чтобы вы и ваш терапевт еще раз обсудили, что вы делаете, почему и может ли ваш терапевт осуждать вас или по другой причине не заслуживать доверия.

Когда вы приближаетесь к уязвимой части, ваше импульсивное поведение порой усиливается.

IFS видит вашу индивидуальность скорее как головку чеснока со множеством разных зубчиков (каждый из которых содержит несколько защитных и одну или две уязвимые части), причем с каждым нужно работать независимо.

Кроме того, сообщите своему терапевту, если вам кажется, что он не полностью присутствует рядом с вами, или вы чувствуете, что какая-то его часть беспокоит вас. Специалист знает, что он побуждает вас вступить на деликатную и священную территорию, и он хочет, чтобы вы верили, что он полностью с вами. Ваш терапевт приветствует ваше мнение об этом и отнесется к нему серьезно; он прислушается к себе изнутри, поищет какую-то часть и сообщит вам о результатах.