Цитаты из книг автора «Ричард Шварц»

предсказуемые реакции защитников, когда вы приближаетесь к территории, на которую они боятся вас пустить.

Не расстраивайтесь, если на это уйдет время. Это необходимо, и та часть вас, которая хочет ускорить процесс, по иронии судьбы замедляет всё, потому что заставляет другие части упираться. Если у вас есть такая давящая часть, немедленно сообщите об этом своему терапевту, чтобы вы вдвоем помогли ей расслабиться.

готова ли она избавиться от убеждений или эмоций, которые приобрела в результате этих болезненных переживаний.

«Попросите эту часть показать вам, что она хочет, чтобы вы знали о прошлом».

избавиться от экстремальных убеждений и эмоций, которые удерживают их в жестких ролях, — достаточно поверить, что вы полностью понимаете, что произошло, когда они приобрели это бремя. Другими словами, им нужно, чтобы вы стали сострадательным свидетелем фрагмента своей истории.

но постепенно вы естественным образом будете стремиться взять инициативу в свои руки

есть свой темп и мудрость в отношении будущего.

Они делают всё возможное, чтобы обезопасить вас, даже если их попытки иногда кажутся удушающими или разру­шительными.

выслушать их, успокоить и спросить разрешения.

пока части не почувствуют себя удовлетворенными тем, что пугающих последствий не будет или с ними можно справиться безопасным способом.