Цитаты из книг автора «Ричард О’Коннор»

Если человек осознал, что такие мысли уже давно играют фоновой музыкой, и начинает воспринимать их голос как нечто чуждое — это маленький прорыв.

Эмоциональное мышление. Убеждает больного, что все чувства — верны: он руководствуется не головой, а внутренним чутьем. «Джейн только что подозрительно на меня посмотрела, и это меня пугает. Она наверняка что-то против меня замышляет».

При этом неплохо научиться получать удовольствие, когда ничего особенного не делаешь: просто взять выходной, почитать газету, посмотреть телевизор, может быть, немного погулять и при этом не слушать внутреннего критика и не думать о плохом

вы взялись за очень сложное дело, и, если не все получается идеально, это еще не значит, что вы безнадежны.

Разве можно быть счастливым с такими высокими стандартами во всем?

нам сложно работать из-за депрессии, или депрессия отчасти вызвана тем, что мы не можем ничего добиться?

Депрессия заставляет терять интерес ко все большему количеству занятий; они перестают приносить удовольствие, и круг деятельности сужается.

Защитные механизмы — это искусство, творческий синтез. Разум бессознательно создает то, чего не было раньше.

Сообщите другому человеку, чего вы хотите. Пользуйтесь простыми прямыми высказываниями. Придерживайтесь конкретной ситуации: «Я хочу, чтобы ты выключила стерео», — но не: «Я хочу, чтобы ты учитывала мои интересы».

Довольно распространенная реакция — избегать людей, которым мы причинили боль, или даже осуждать их за неприятные чувства, связанные с ними же