Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

ассоциации с засыпанием, их можно решить либо одновременно с изменением его режима, либо независимо. Что бы вы ни выбрали, принимайтесь за устранение других нарушений, только будучи уверенными, что предлагаете ребенку уснуть тогда, когда он физически на это способен. Если вы пока не вполне представляете, когда у него фаза сна, лучше сначала разобраться с распорядком дня и лишь затем решать остальные проблемы.

как смещение вечернего укладывания и утреннего пробуждения. Обязательно начинайте укладывать никак не раньше момента, когда ребенок действительно засыпает, даже если это позже, чем вы считаете нужным или чем сами хотели бы бодрствовать. Столь же важно уделять ребенку внимание и участвовать в его вечерних занятиях. Весьма скоро его отход ко сну передвинется на более удобное для вас время. Если у ребенка есть другие проблемы со сном, например отсутствие границ дозволенного или нежелатель

Малая потребность в сне (глава 11). Избыток интервалов дневного сна или «передремывания» (глава 12). Блуждающий/фрагментированный дневной сон (глава 12). Помехи дневному сну, в том числе шум и стимуляция нервной системы (глава 12). Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4).

Дневной сон ранним утром, конфликтующий с последней частью ночного сна (главы 10, 12). Избыток дневного сна, провоцирующий сокращение ночного (глава 12). Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11). Малая потребность в сне (глава 11). Свет, шум, активность в утренние часы (глава 11). Утренние телепередачи, заставляющие детей отказываться от сна (глава 11). Трудности с дневным сном Слишком долгий ночной сон (глава 12).

Малая потребность в сне (глава 11). Избыточный или слишком частый дневной сон, провоцирующий краткий или фрагментированный ночной (главы 11, 12). Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11). Шум и активные занятия в вечернее время (глава 11). Ночные телепередачи (главы 5, 11). Раннее пробуждение Ранняя фаза сна (глава 10). Слишком долгое пребывание в постели (глава 11). Раннее кормление, провоцирующее ранний голод (главы 6, 10).

вечернее время (глава 11). Вечерние телепередачи, заставляющие детей отказываться от сна (главы 5, 11). Ночные пробуждения Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4). Избыточные ночные кормления (глава 6). Отсутствие границ дозволенного (глава 5). Тревожность (глава 7). Заболевания (главы 8, 17). Ночные страхи, пробуждения со спутанным сознанием, лунатизм, кошмары, энурез (главы 13–15). Слишком долгое пребывание в постели (глава 11).

Типичные причины нарушений сна в различные периоды дня и ночи Трудности с укладыванием Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4). Отсутствие границ дозволенного (глава 5). Тревожность (глава 7). Колики (глава 8). Запаздывание фазы сна (глава 10). Слишком долгое пребывание в постели (глава 11). Малая потребность в сне (глава 11). Слишком поздний последний дневной сон (глава 12). Избыток дневного сна, провоцирующий сокращение ночного (главы 11, 12). Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11). Шум и активные занятия в

более ранний час подъем. Если ребенок регулярно спит днем в соответствии с возрастной нормой, не трогайте дневной сон, но не позволяйте малышу залеживаться дольше обычного. Сокращение утреннего сна должно компенсироваться за счет более раннего отхода ко сну, а не за счет переноса на светлое время суток. Если не только ночной, но и дневной сон и прием пищи ребенка происходят слишком поздно для того распорядка, который вы хотите создать, придется передвинуть и их. Перенос должен делаться с таким же шагом,

поздним укладыванием ему будет немного не хватать сна, и вскоре он начнет легко засыпать вечером. С этого момента можно сдвигать время укладывания назад на 15 минут в день. Это можно делать до тех пор, пока он сохраняет способность быстро засыпать. Если ребенок начал сам просыпаться вовремя, значит, теперь его фаза сна приходится на удобные для вас часы, а он получает ровно столько (или почти столько) сна, сколько ему нужно. Единственный способ добиться существенно более раннего отхода ко сну — это перенести на еще

столько часов, сколько спал на исходном режиме. б) Если ребенка приходится будить в будние дни, чтобы отправить в школу или в детский сад, то корректировку фазы сна необходимо проводить, не меняя времени утреннего подъема. Будите его в одно и то же время каждое утро, в том числе в выходные и каникулы. Он должен подняться, одеться, позавтракать и все это время находиться на ярком свету. (Не разрешайте, едва встав с постели, падать перед телевизором.) Из-за ранних подъемов в сочетании с непривычно