на часах 16:00, день распланирован хорошо и правильно, с учетом приоритетов и существующих задач, но сил уже ни на что нет. Знакомо? Так бывает, когда нам не хватает энергии, а не времени.
Бесценный и ограниченный ресурс — внимание — может тратиться на генерирование знаний (написание статьи, чтение учебника, посещение тренинга) или на генерирование эмоций (чтение новостей в Сети).
Обязательно проведите анализ, в какое время вы наиболее продуктивны, если еще не выяснили это при помощи специальных наблюдений. Для этого нужно в течение недели-двух вставать пораньше, пробовать работать ночью, рано утром, днем и анализировать происходящее, вести дневник. Желательно на этот период отказаться от сладкого, кофеина, других стимуляторов.
Каждые 20–30 минут прогуливайтесь немного, хотя бы до кулера с водой.
Каждые 10–20 минут устремляйте взгляд вдаль, чтобы дать глазам небольшой отдых.
Периодически растягивайтесь прямо на рабочем месте.
Прогуляйтесь в обеденный перерыв, пообедайте не в ближайшем кафе, а чуть дальше от офиса.
закон убывающей отдачи: если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в течение одного рабочего дня, то вы будете становиться все менее продуктивными.
ПЕРЕРЫВЫ
Что можно делать в перерывах?
Каждые 20–30 минут прогуливайтесь немного, хотя бы до кулера с водой.
Каждые 10–20 минут устремляйте взгляд вдаль, чтобы дать глазам небольшой отдых.
Периодически растягивайтесь прямо на рабочем месте.
Прогуляйтесь в обеденный перерыв, пообедайте не в ближайшем кафе, а чуть дальше от офиса.
А еще можно:
порисовать;
позвонить близкому другу или родному человеку;
помыть посуду, погладить одежду;
послушать музыку.