Цитаты из книг автора «Регина Доктор»

Продукты, необходимые для микробиома и снижения тяги к сладкому: • кисломолочные продукты – творог, йогурт, сыр, мацони, простокваша; • квашеная капуста без сахара и уксуса;

Чем больше сладкого мы употребляем, тем больше организм его хочет, потому что находится в спирали сахарных «американских горок»

Я рекомендую режим питания с интервалом раз в 3–4 часа.

Отсутствие чувства жажды – это признак обезвоживания. Желание пить приходит, когда вы начинаете закрывать свою потребность в жидкости.

Приучайте детей к воде с рождения.

Заведите красивую бутылку, чтобы иметь возможность попить в машине или офисе.

дефицит калорий, как и дефицит сна, накапливается». Доказательство этому – бесконечные срывы после ограничительных диет.

дети с беспокойным сном – это те, которым в рационе не хватает белков.

Все состоит из белков: иммунитет, кожа, даже главный переносчик кислорода к тканям – это белок гемоглобин

для гармоничного развития мозга и активной мозговой деятельности нужна глюкоза, а не сахар.