Цитаты из книг автора «Рафаэлла Джордано»

вы все еще находитесь в их власти, а ваше психофизиологическое состояние полностью определяется ими. Реальность же такова, что вы никогда на самом деле не владели ситуацией. Вы всю жизнь плыли, как щепка, по воле волн. С точки зрения истинного мудреца, даже если на поверхности бушует буря, в глубине все равно царит безмятежный покой…

Вы, Камилла, как будто шли по жизни в туфлях на два размера меньше.

должны начать с того, чтобы представлять себя кошкой по несколько минут в день.

внутренний каталог позитивных воспоминаний и образов. Так сказать, ментальный фотоальбом…

наполняется кровью, а при каждом выдохе – опустошается. Добившись полного покоя, приступайте к позитивной визуализации. Вспомните о чем-то, что «греет вам сердце», и как можно интенсивнее еще раз постарайтесь пережить в мыслях это воспоминание, задействовав все эмоции и чувства. Ведь ничего сложного, не правда

Совсем нет. Базовый принцип тот же… В течение дня вам надо найти несколько свободных минут, создать вокруг себя кокон спокойствия, выбрав для этого помещение, где вас никто не побеспокоит. Сядьте так, чтобы вам было удобно, спина прямая, и постарайтесь успокоить дыхание. Затем поднесите руку к сердцу и продолжайте дышать, представляя, как при каждом вдохе сердце

Просто нужно воспитать в себе умение сохранять покой, тишину и наблюдать при этом, что происходит внутри вас. И не откладывайте это дело в долгий ящик, тренируйтесь по два-три раза в день. А начните с отработки дыхания: делайте по шесть вдохов и выдохов в минуту, и так в течение пяти минут. Именно в этом ритме физиологические механизмы приходят в норму. Вы можете этим заниматься где угодно, даже в метро!

чистила зубы или жевала пищу при полном осознании того, что делаю.

полноценное присутствие себя самой в собственной жизни, хотя и ценой того

формулировала теперь свои мысли не в отрицательной, а в утвердительной форме, используя активные, а не пассивные глаголы.