Цитата из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

ГДЕ ЖЕ ВЫХОД? ВЫ НАЙДЕТЕ ЕГО В РУКОВОДСТВЕ ПО ЦЕЛОСТНОМУ МОЗГУ • Пробиотики, восстанавливающие микрофлору и поддерживающие кишечник, а также ферментированные продукты, являющиеся природными пробиотиками.• Рацион с укрепляющими микробиом пребиотиками, богатыми клетчаткой (в том числе артишок, морковь, чеснок, топинамбур, лук-порей, лук, редис и помидоры).• Добавки для лечения стенок кишечника и восстановления их целостности.• Рацион, богатый полезными жирами, поддерживающими целостность клеток и в мозге, и в кишечнике.• Исключение из рациона вызывающих воспаление веществ и продуктов, таких как соя, глютен, продукция из коровьего молока, сахар, полуфабрикаты, пищевые добавки, консерванты и вредные жиры.• Уменьшение потребления токсинов благодаря выбору органической еды, фильтрованной воды, вниманию к качеству воздуха и использованию экологически чистых продуктов.• Поддержка щитовидной железы, позволяющая гормонам стресса действовать более эффективно и тем самым снижающая стресс. • Возрождение стремления к целостности.