Цитаты из книг автора «Рафаэль Келлман»

Испытывать эмоции. Эту часть работы мозга выполняет лимбическая система. Мы привыкли считать, что лимбическая система занимает одну определенную область на географической карте мозга. Теперь нам известно, что она за

гипофиза. • Реагировать на опасность или трудную ситуацию (еще до того, как включится сознание). Это сложный процесс, который до конца не изучен. Однако мы знаем, что с помощью миндалины «бессознательная» часть мозга способна уловить опасность и дать команду телу, как реагировать еще до того, как сознательная часть сообразит, что произошло, и примет разумное решение о том, что делать. Например, увидев ветку, лежащую на дороге, вы можете решить, что это змея, и ваша миндалина заставит вас отпрыгнуть в сторону прежде, чем сознание разберется, что на тротуаре в городе не бывает змей и вы, скорее всего, в безопасности. Эта мгновенная реакция могла бы спасти вам жизнь, если бы вы действительно повстречали змею, так что миндалина может как помогать, так и мешать.

функциях. • Регулировать автономную нервную систему. Автономная нервная система управляет системами, действующими автоматически, неосознанно: дыханием, пищеварением, сердцебиением и пр. Она включает в себя симпатическую нервную систему, которая отвечает за стрессовую реакцию (способность быстро собраться и принять вызов), и парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление (способность успокаиваться, восстанавливать силы и спать). Мозг контролирует их с помощью двух желез: гипоталамуса и гипофиза.

виду. Благодаря работе с этими пациентами я пришел к пониманию, что для исцеления мозга необходимо исцелить ЖКТ. Именно тогда я стал рассматривать человеческое тело с точки зрения экосистемы: если в экосистеме кишечника нарушен здоровый баланс – стенки кишечника ослаблены, отсутствует оптимальное содержание желудочной кислоты, пищеварительных ферментов и полезных бактерий, – то и тело, и мозг будут страдать. Это действительно просто.

Мой тридцатилетний клинический опыт подтверждает это заключение: чем успешнее удавалось наладить работу ЖКТ, тем значительнее улучшалось психическое состояние пациента. Я

Микробиом – сообщество бактерий, живущих в кишечнике и других областях нашего тела. Количество этих бактерий измеряется триллионами, число их клеток в 10 раз превышает число наших собственных, а количество их генов – в 150 раз. Можно даже сказать, что мы являемся в большей степени бактериями, нежели людьми! Общий вес микробов – около двух с половиной фунтов (1,134 кг); по случайному совпадению наш мозг весит столько же.

МОЗГ • Общение с близкими, с другими людьми и внешним миром побеждает чувство социальной изоляции, тем самым уменьшая риск развития тревожности, депрессии и изменений в иммунной системе, в то же время усиливая чувство спокойствия, оптимизма и наполненности жизненной силой. • Не враждебное, а благожелательное и трепетное отношение к природе помогает активизировать желание отдавать и желание получать и открывает вам доступ к ее целительным ресурсам (см. главу 8). • Рассматривая бактерии (микробиом) как помощников, а не как противников, вы сможете оказывать поддержку полезным бактериям, добиваясь следующих результатов:

нас… …Мы сами создаем свой опыт – и значимость этого иммунологи и психологи редко оценивают по достоинству. Субъективные переживания воздействуют на вас сильнее, чем объективная ситуация. Если вы одиноки, даже находясь в комнате, полной близких людей, у вас будут неприятности. Если вы ощущаете поддержку, даже когда поблизости никого нет, если вы храните отношения внутри, если вы идете в мир с ощущением, что люди заботятся о вас, вы ценны, вы в порядке, – тогда ваше тело будет вести себя так, будто вы в порядке».

коде. Коул утверждает: «Мы думаем о своих телах как об устойчивых биологических структурах, существующих в мире, но по сути независимых от него. Мы считаем, что отделены от мира и просто движемся по нему. Но молекулярные процессы, которые стоят за всей работой нашего организма, показывают, что мы гораздо более текучи, чем нам кажется, и это мир движется сквозь нас…

Подумайте об этом. Мы, люди, созданы таким образом, что любящее внимание может поистине удивительным образом перекрыть действие и генетики, и среды. Поэтому я верю, что исцеление целостного мозга способно нивелировать даже самые неблагополучные гены и биографию. По этой же причине я убежден в необходимости постижения своего смысла жизни и возрождения стремления к целостности, особенно стремления отдавать.