Цитаты из книги «Саммари книги Брайана Морана, Майкла Леннингтона 12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев»

Для выполнения ваших задач недостаточно силы воли, инструменты для контроля помогут вам при ее истощении. Первый из таких инструментов – это еженедельный план, который позволяет сосредоточиться на главном в течение следующей недели. Этот план является произвольным от 12-недельного и состоит из действий, предусмотренных основным планом.

Выполнение обязательств укрепляет отношения с окружающими людьми, а также повышает вашу самооценку и закаляет характер.

У большинства людей есть две жизни – та, которую они проживают на самом деле, и та, которую они могли бы прожить. Последнюю может вести только уверенный в себе человек действия, живущий на полную и способный добиваться поставленных целей.

В первую очередь нужно выделить себе одну стратегическую и пару буферных частей на каждый день. Запланируйте также и рекреационную часть, так как отдых очень важен для продуктивности.

Кроме того, всегда помните, что для появления изменений в жизни нужно менять свое поведение и избавляться от старых привычек, которые тянут вас назад. Это может быть и определенный тип мышления, как например, мышление жертвы, которое тоже мешает достигнуть успеха.

Одна из трудностей, с которой вы можете столкнуться, – выбор между сиюминутным комфортом и долгосрочной пользой. Часто люди думают лишь о краткосрочном успехе, хотя лучше сосредоточиться на своем будущем. Согласно одному исследованию, постановка нескольких целей за раз снижает вероятность их достижения. Так сложнее оценить заранее все препятствия, а вы получите меньше удовольствия от выполнения этих задач.

Помните, что нужно прилагать тем больше усилий, чем более амбициозна ваша цель. Это абсолютно нормально. Главное – понимать, что препятствия существуют, и не сидеть сложа руки.

Второй тип обещаний – слово, данное окружающим. Невыполнение такого обещания ведет к конфликтам, часто даже к разрыву отношений. К ним применим тот же подход, как и к слову, данному самому себе. Кроме того, важно помнить, что лучше отказать сразу, чем не выполнить данное обещание, поэтому учитесь говорить «нет» и не обещайте слишком многого.

Обещание может быть дано самому себе. Лишь малая часть наших намерений обычно доступна нашему осознанию. Есть также и скрытые намерения, которые обычно конфликтуют с данными обещаниями. В случае с обещанием похудеть, к ним относится, например, нежелание вставать раньше, чтобы идти на пробежку, или нежелание отказаться от вкусной еды.

Обещания являются одним из основных принципов системы 12-недельного года. По сути, обещание – это ответственность, перенесенная в будущее. Чем более человек ответственен, тем больше вероятность, что он выполнит свое обещание.