Цитаты из книг автора «Полина Бондарева»

Выгоранию в наибольшей степени подвержены представители «помогающих профессий» – учителя, медработники, сотрудники гуманитарных миссий. В последнее время всё чаще говорят о «родительском выгорании».

Наше развитие до состояния эмоциональной свободы идёт постепенно и проходит три стадии. 1-я. Эмоциональное рабство. На этой стадии мы берём на себя ответственность за чувства других. 2-я. Грубо отторгающая стадия. Мы не желаем больше отвечать за то, что чувствуют другие. 3-я. Эмоциональная свобода. Мы берём на себя ответственность за собственные чувства и действия.

Говоря, соединяйте чувства с потребностями.

Высказывания других людей могут стимулировать наши чувства, но никогда не являются их причиной. Мы сами ответственны за свои реакции.

«Дорогой, когда я вижу разбросанные по комнате грязные носки, я чувствую досаду, потому что люблю порядок в доме. Можешь ли ты собрать их и отнести в корзину для грязного белья?»

Способ выражения мыслей, при котором наши слова не причиняют боли ни окружающим, ни нам самим, получил название «ненасильственное общение»

Доноры будут отдавать им все свое время, внимание, заботу и фактически отказаться не только от удовлетворения своих нужд, но и от собственного «я».

Для этого рассмотрим результаты экспериментов, проводимых на крысах. В первом эксперименте крысу помещали в коробок, разделённый на две секции подвижной перегородкой. Когда в одну секцию подавали слабый разряд тока, неприятно бьющий по лапам, крыса имела возможность перебраться в безопасный отсек. Во втором случае крысу помещали в бочку с водой, из которой она не могла выбраться. Первая крыса быстро усвоила путь к спасению и пользовалась им. Вторая сначала была активна, а когда поняла, что все попытки тщетны, перестала бороться, впала в апатию и едва шевелилась, лишь бы не утонуть. Самое печальное, что таким образом вторая крыса выучилась беспомощности. Когда в следующий раз её поместили в камеру, из которой первая легко находила выход, она не сделала никаких попыток что-либо предпринять.

Источниками смысла жизни чаще всего являются: • Амбициозные цели (создать лекарство от неизлечимой болезни, улучшить мир для следующего поколения); • Духовное служение (единение с божественным, прославление бога); • Отношения, построенные на любви и заботе (вырастить детей, уверенных в родительской любви, искренне дарить любовь своему партнёру).

Чего точно не стоит делать, так это продолжать бессмысленные действия себе во вред, подавлять стресс и практиковать избегание. Когда вы говорите себе: «Что за беда, не больно и хотелось!», – вы стремитесь подавить стресс, а если при этом ещё и ведёте себя неадекватно бодро, то стоит обратиться за помощью.