Цитаты из книги «Лечебное дыхание по методу Брэгга»

Никакого телевизора перед сном

Отложите в сторону всю работу как минимум за час до отхода ко сну.

Примите перед сном горячую ванну или душ.

Воздерживайтесь от еды перед сном, особенно от мучного и сладкого.

За несколько часов перед сном выпейте напиток с высоким содержанием соевого белка.

Не пейте никаких жидкостей в последние 3 часа перед сном.

Установите ритуал отхода ко сну

В период между 11 часами вечера и часом ночи ваше тело подзаряжается энергией. Кроме того, в это же самое время ваш желчный пузырь выводит токсины.

Ложитесь спать как можно раньше

Отодвигайте подальше от кровати будильники и другие электрические устройства.