Цитаты из книг автора «Питер Кэлдер»

Любой новый комплекс упражнений необходимо начинать осторожно. Прежде чем начинать выполнять упражнения, описанные в этой книге, проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом. Доктор Джефф Мигдоу, который активно практикует комплекс Пяти Ритуалов, предлагает несколько советов и предостережений. И тем не менее их список не полон, поэтому рекомендуем в каждом конкретном случае посоветоваться с врачом. Первый Ритуал. Вращение может вызвать тошноту, головокружение и потерю равновесия. Поэтому, начиная упражнение, вращайтесь медленно. Всегда делайте это по часовой стрелке. Ввиду того что вращение может ухудшить текущее состояние, проконсультируйтесь с врачом в случае рассеянного склероза, болезни Паркинсона или аналогичных болезней, болезни Меньера (водянка лабиринта внутреннего уха), вертиго, беременности, сопровождаемой тошнотой, и при приеме лекарств, которые могут спровоцировать головокружение. Если у вас расширено сердце, проблемы с сердечным клапаном или в течение последних трех месяцев был сердечный приступ, ни в коем случае не выполняйте это упражнение без разрешения вашего врача. Второй Ритуал. Если у вас язва, боль в шее или нижней части спины, высокое кровяное давление, контролируемое медицинскими препаратами, слабые мышцы брюшного пресса, чрезмерное напряжение или неподвижность плеч или ног, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или аналогичные болезни, фибромиоз или синдром хронической усталости, выполняйте упражнение медленно, увеличивая количество повторений от одного до двух в неделю. Женщины в период менструации должны знать, что упражнение может усилить мышечные спазмы и прервать или вообще остановить выделения.

Чтобы приступить к практике Седьмого Ритуала, станьте прямо или сядьте удобно в кресле. Полностью расслабьтесь, но не сутультесь. Сохраняйте ровную осанку, подбородок приподнят, чтобы голосовые связки были свободны и не зажаты. Вы можете даже лечь на спину, устроившись на полу или достаточно твердой кровати, но только не подкладывайте под голову подушку. Это может вызвать шум в голове и спазмы голосовых связок.

1. Никогда не ешьте крахмалосодержащие и мясные продукты одновременно, хотя, если у вас крепкое здоровье, это не вызовет особых проблем. 2. Если вы не можете обойтись без кофе, пейте его черным, не добавляя ни молока, ни сливок. Если вы не можете обойтись и без них, исключите эти продукты из других приемов пищи. 3. Пережевывайте пищу до полужидкого состояния и таким образом вы сократите объем съедаемой пищи. 4. Ежедневно выпивайте сырой яичный желток[2]. 5. До минимума снижайте количество разнообразных продуктов, съедаемых за один прием пищи.

Станьте прямо и медленно выпустите из легких весь воздух. При этом наклоняйтесь вперед, пока не упретесь ладонями в колени. • С силой выдохните, освобождая легкие от остатков воздуха, и, не вдыхая, вернитесь в выпрямленное положение. • Положите ладони на бедра и упритесь в

во время отдыха между повторениями Ритуалов. Кроме того, в перерыве между разными Ритуалами очень полезно встать прямо, приложить ладони к бедрам и сделать несколько глубоких и ритмичных вдохов и выдохов. Выдыхая, представляйте себе, как вас покидает все напряжение, скопившееся в организме, и

После четырехмесячных занятий вы можете попробовать выполнять полное число повторений по утрам, а вечерами делать только по три повторения каждого Ритуала. Постепенно увеличивайте нагрузку вечерних занятий – так, как делали это вначале, – пока не начнете выполнять каждое упражнение двадцать один раз. Однако нет никакой необходимости повторять Ритуалы более двадцати одного раза ни утром, ни вечером – разве что у вас есть для этого веские основания.

Чтобы продлить свою жизнь, сократи рацион. Бенджамин Франклин

Раб плоти не бывает свободен. Луций Анней Сенека

Помните, что омоложение – это процесс, который происходит лишь тогда, когда вы наслаждаетесь им.

Во-первых, помните, что вы особенный и удивительный человек, сумевший выйти за пределы ограниченного мышления и чужих мнений, – в противном случае эта книга просто не привлекла бы вашего внимания. Во-вторых, помните, что вы заслуживаете того, чтобы исполнились самые сокровенные ваши желания – даже желание возрожденной юности и вечной молодости. Те люди, что в глубине души считают себя недостойными, не заслуживающими такой чести, никогда не смогут воспользоваться таким подарком жизни.