Цитаты из книг автора «Петр Дмитриевский»

Как мы помним, одна из наших защит – иллюзия контроля над ситуацией. Яркий пример – убеждение, что нынешний эпизод употребления будет последним и «с понедельника» это уже не повторится.

Осознание своих искажений восприятия – это основа внутренней честности. Если у нас нет навыка расшифровки уловок психики, нам не на что будет опереться в работе. Мы уже упоминали, что зависимость формирует целую систему искажений, задача которых – скрыть от нас разрушительные последствия наших действий или нашего бездействия. Наставник или группа помогут нам посмотреть правде в глаза.

Нам важно слышать от наставника, группы, общины еще и другие – помогающие нам измениться

Только в таких отношениях можно посмотреть на себя и свою жизнь честно, и только при таком общении возникают условия для того, чтобы принять себя, свое прошлое и будущее. Для того, чтобы расти, нам важно выйти из изоляции и получить реальный опыт уважения, почувствовать себя принятым другим человеком со всей нашей уязвимостью, в самых неприятных переживаниях: стыда, вины и страха.

Нам важно будет убедиться, что в выбранном сообществе или в отношениях с психологом соблюдается баланс между требовательностью и поддержкой. В них должна поддерживаться всякая наша личная инициатива, которая ведет нас к развитию и изменению поведения, в то время как требования, связанные с зависимыми действиями, должны быть достаточно внятными, и окружающие люди могли бы дать нам честную обратную связь, рассказав о наших ошибках и манипуляциях.

Зависимое пристрастие развилось в человеке из-за того, что в трудную минуту он оказался без поддержки и принял решение больше не полагаться на других людей. С тех пор в этой зоне у него произошла остановка во взрослении. А значит, если нашей задачей становится исцеление от зависимости, мы должны заново найти отношения, которые будут нас питать и обучать. Нашей ответственностью станет создание для себя более благоприятных условий взросления, чем были у нас когда-то в детстве (в реальности или в нашем восприятии

напряжение от работы по исцелению было настолько сильным, что провоцировало обострение. Серьезной поддержкой в работе с зависимостями является принцип «только сегодня». Суть этого принципа в том, что нам не нужно искать долгосрочных гарантированных способов прожить идеальную жизнь. Используя известные нам инструменты и прибегая к помощи других людей, мы можем остаться трезвыми сегодня и трезвыми лечь спать.

Как мы уже не раз говорили, проигрышной стратегией являются требования «взять себя в руки». Ничем не поможет и обвинение. Поскольку мы имеем дело с нарушением целостности личности и реакцией на травму, именно в зоне зависимости у человека и возникает провал в управлении собой, и он не может запустить изменения, просто решив взять себя в руки. Призыв стать более ответственным неминуемо приведет нас к очередному срыву, обострению токсического стыда и отчаянию.

Итак, в каких-то ситуациях причиной потери контроля над собой может стать биохимический сбой в работе мозга или наше незнание принципов работы психики. И все же большая часть проблем с управлением лежит в области зависимости, которая возникла как реакция на травму и сформировала ложные жизненные установки. В этом случае нам предстоит сложная, но интересная работа, смысл которой – снова пройти путь взросления. Она включает в себя несколько важных шагов.

Варвара, молодая женщина 23 лет, обратилась за консультацией, прочитав перед этим множество психологических книг. Она представилась как «созависимая». Созависимость, с ее точки зрения, проявлялась в том, что она не могла пойти наперекор отцу и слушалась его во всем: приходила домой тогда, когда он считал нужным, не могла отказаться от поездки на дачу, несмотря на приглашение друзей пойти вместе на концерт любимой музыкальной группы. В разговоре с женщиной выяснилось, что жизнь с родителями давала ей достаток и возможность работать в удовольствие. Варвара понимала, что проясняющий разговор с отцом, попытка внятно проговорить систему отношений может привести к тому, что ей придется искать более стабильную и оплачиваемую работу и, вероятно, снимать квартиру или комнату. В ее нерешительности не было симптомов созависимости, это была не вполне осознаваемая сделка. В этом случае проблема женщины решилась, когда она стала лучше понимать, в какой ситуации оказалась.