Цитаты из книг автора «Петр Дмитриевский»

Обращали ли вы внимание, что мудрым людям, у которых хочется учиться жизни, свойственная особая улыбка, которая сочетает симпатию к собеседнику и светлую грусть?

Печаль о несовершенстве этого мира помогает, с одной стороны, не оставаться равнодушным, быть включенным в жизнь, но при этом трезво признавать свое невсемогущество, свой реальный масштаб.

к изменению ситуации (об этом подробнее в следующем разделе про вину и ответственность), либо «инвестировать» наши душевные силы в печаль полной (или временной) невозможности на нее повлиять

Встав на путь исцеления, важно научиться в момент охватившего нас страха, негодования и гнева, сделать паузу, чтобы поразмышлять, что сейчас нам под силу изменить, а что – нет. Для того, чтобы выйти из зоны бунта, которая чрезвычайно рискованна, поскольку в ней нам угрожает срыв, придется сделать какой-то шаг: либо набраться мужества и двинутьс

Важной задачей для выздоравливающего будет овладение новыми навыками совладания с бессилием. Привычный для зависимого способ справиться с этим – негодование и бунт. Переживания захлестывают зависимого, и он теряет способность разбираться в ситуации, негодует и постепенно приходит к убеждению, что имеет право «выпить». В сообществе «12 шагов» распространена одна молитва, которая прекрасно формулирует альтернативную зависимому негодованию стратегию совладания со страхом и бессилием: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».

Раз уж мы заговорили о дисциплине, напомним, что нашей ответственностью станет еще и поддержка в хорошей форме нашей дофаминовой системы. Это значит, что мы должны сами следить за тем, чтобы вовремя и в достаточных количествах развлекать себя трезвыми способами: заниматься спортом, водить себя в кино, организовывать встречи с приятными людьми, готовить вкусную еду. После того, как мы провели предварительную работу: приобрели отношения, которые могут помочь нашему взрослению, научились замечать свои психологические защиты, распознавать и выдерживать переживания, нам предстоит основная работа в двух направлениях: научиться самостоятельно заботиться о себе и любить людей.

поделиться своими переживаниями, и вовремя лечь спать.

Ответственность выздоравливающего от любой зависимости состоит в том, чтобы вовремя себя покормить, вовремя разобраться, что в его силах изменить в сложившейся ситуации, вовремя найти человека, с которым можно было б

Умение наблюдать за собой и отслеживать свои состояния нужно еще для соблюдения так называемого правила HALT. Его применение практикуется также в сообществе «Анонимные Алкоголики». Суть правила в том, что зависимому следует избегать состояний, когда он голоден (hungry), возмущен (angry), прячется в изоляции (lonely) и чувствует физическое истощение (tired). Опытным путем доказано, что в таких ситуациях выздоравливающий алкоголик больше всего подвержен срыву. Это может звучать наивно, но иногда духовный рост связан с очень простыми шагами, которые касаются элементарной дисциплины

Важно понимать, что разные переживания сигнализируют о разных потребностях и требуют разных решений. В этом смысле жизнь выздоравливающего будет гораздо сложнее, чем существование зависимог