Цитаты из книги «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»

Когда вы пишете о прошлом, обязательно вспоминайте, не что вы чувствовали, а почему

Нелюбимая дочь этого типа отличается эмоциональной зависимостью и неуверенностью в себе и пассивно ведет себя в отношениях; она не ввязывается в ссоры, как представительница тревожного стиля привязанности. Ее внутренний голос постоянно критикует ее.

Отключаясь от всего, что чувствуете, — даже если это защита, помогающая в краткосрочной перспективе, — вы лишь усугубляете последствия наносимых вам ран.

Подведем итог. Умение представлять и вспоминать образы добрых и заботливых людей способствует вашему личностному росту. Упражнения на развитие этой способности вы найдете в конце книги.

Люди с ненадежной привязанностью в отношениях становятся слабее, а не сильнее

Тревожно-избегающая личность имеет низкую самооценку, и, хотя в действительности желает близких отношений, страх быть отвергнутой пересиливает, поскольку она ставит других выше себя. Если она «ничто», а он личность, с какой стати он ею заинтересуется? То же с друзьями: Дидре такая умная и успешная, такая популярная, разве она захочет со мной дружить? Нелюбимая дочь этого типа отличается эмоциональной зависимостью и неуверенностью в себе и пассивно ведет себя в отношениях; она не ввязывается в ссоры, как представительница тревожного стиля привязанности. Ее внутренний голос постоянно критикует ее.

Самоконтроль связан со способностью ставить цели и идти к ним.

Маленькому ребенку эмоционально ненадежный, непоследовательный или жестокий родитель демонстрирует не только свой характер, но и характер мира и всех взаимоотношений в нем.

принимать как приятные, так и неприятные чувства; погружаться в эмоцию или отстраняться от нее в зависимости от того, насколько она полезна для решения задачи; отслеживать эмоции, собственные и других людей; справляться с эмоциями, положительными и отрицательными, не преувеличивая, но и не подавляя их.

точно обозначать эмоции и понимать связь слов и чувств; интерпретировать эмоции; понимать сложные или смешанные эмоции; замечать переходы между эмоциями.