Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

отмахивается от ваших запросов

закатывание глаз, ухмылки или смех, призванные смутить вас,

осознания нелюбви и бесчувственности матери и осмысления того, насколько глубокие раны это им

ничья, и у меня нет своего места в этом мире.

Усвоение перекладывающих вину утверждений («Ты гадкая девчонка, никто не станет с тобой дружить») или экстраполяция действий и языка тела («Мамочка кричит на меня, потому что я плохая») оказываются тяжким грузом для юной личности и в большинстве случаев источником неверия в себя и даже ненависти к себе

Неспособность справляться со стрессовыми ситуациями и эффективно контролировать отрицательные эмоции

сложности с контролем эмоций, демонстрируют неадаптивное поведение, склонность к тревожности и депрессии, отличаются слабым психическим и физическим здоровьем.

го расслабившись, задайтесь вопросами: Не ищу ли я скрытый смысл в чужих словах? Не вырываю ли я слова из контекста? Возможно, я принимаю добродушное подшучивание всерьез или совершаю другую ошибку в истолковании высказываний? Что хотел выразить говорящий? Могу ли я это сформулировать? Могу ли я перестать реагировать автоматически и просто спросить, что имелось в виду? Более проработанные методы будут подробно описаны в следующей главе.

аучиться осознавать настроение и его влияние на ваши действия и реакции — еще один путь к развитию эмоционального интеллекта.

Хорошо ли я управляю своими эмоциями? Если вы в этом сомневаетесь, применяйте формулу «Остановись. Посмотри. Послушай». Задумайтесь, вторгаются ли отрицательные эмоции в вашу жизнь, вызывая навязчивые мысли и в конце концов становясь частью вашей личности. Если да, вы, вероятно, ориентированы на состояние и недостаточно хорошо управляете эмоциями.