Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

осознанность относительно легко дается людям с надежной привязанностью (они лучше готовы принимать происходящее и способны к самосостраданию), но сложна для «ненадежно привязанных». Дело в том, что их стратегии поведения — отгораживание от эмоций и подавление угнетающих мыслей у избегающих личностей, отчаянные попытки поддерживать контакт, сопровождающиеся неуправляемым нарастанием беспокойства, у тревожных — снижают способность к осознанности.

Это полная осведомленность плюс принятие.

Сила эмоций оценивалась по кожно-гальваническому рефлексу (КГР).

(Кожа начинает лучше проводить электричество при физиологическом возбуждении любой природы, а физиологическое возбуждение является составной частью эмоциональной реакции.)

Когнитивная переоценка эффективна настолько же, насколько и называние эмоций? Оказывается, нет.

Газлайтинг может посеять в душе ребенка глубокий страх, как это было со мной, — прежде всего страх, что ты «ненормальная» или непоправимо ущербная.

Сомневаться в себе — это их защитное поведение.

вы должны перестать угождать и умиротворять, потому что такое поведение уничтожает вас, ваши потребности и желания, чувства и мысли. Это нездоровые схемы, препятствующие личностному росту и развитию.

Откажитесь от аффирмаций и задавайте себе вопросы Я ничего не имею против аффирмаций, но исследования показывают, что спрашивать себя «Я буду делать это?» намного эффективнее и лучше мотивирует, чем бесконечно повторять «Я сделаю это или то». Я знаю, что это неожиданно, но прошу вас поверить мне. Далее мы научимся пользоваться этим приемом, в том числе при постановке целей.

Оптимизм создает иллюзию контроля.