Задержите дыхание, сосчитайте до двух.
10. Вновь начинайте вдыхать, считая до четырех.
11. Следуйте этой простой последовательности столько, сколько вам комфортно (или сколько хотите).
12. Убедитесь, что считаете в одинаковом ритме и на вдохе, и на выдохе. Обращайте особенное внимание на моменты задержки дыхания после каждого вдоха и выдоха.