Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Общепринятые методы борьбы с паникой малоэффективны. Вам преподносят паническую атаку как опасного внешнего противника, который хочет победить и с которым надо сражаться. Но реальность такова, что нет никакого врага, а паника совершенно не угрожает здоровью и не опасна для организма. У нее нет цели вогнать вас в постоянное беспокойство, тревогу и беспомощность. Это нормальная, здоровая, но чрезмерная реакция организма на яркие телесные

результату, чувствуем себя оставленными наедине с чем-то непонятным и пугающим, со странными ощущениями в теле и страшными мыслями

Если вы читаете эту книгу, значит, вы знакомы с ужасом панической атаки. Ведь мы боимся потому, что нам кажется, что наше тело вышло из-под контроля, и пытаемся бороться с этим. Но когда все наши методы не приводят к результа

Физическое истощение чаще всего является следствием переутомления или недостаточного отдыха. Также может быть неправильное питание и употребление веществ, воздействующих на психику.

они покидают то место, где им страшно. Но нередки случаи, когда тревога еще больше усиливается, если такой уход вызывает непонимание окружающих людей.

Большинство людей, когда у них наступает паника, выбирает самый простой выход

снижается слюноотделение (отсюда сухость во рту

Происходит это из-за того, что во время паники человек начинает чаще и глубже дышать, ведь для серьезной нагрузки, которую организм ждет, нам нужно много кислорода. Это и порождает все неприятные ощущения, связанные с дыханием

Приливает кровь в мышцы ног и бицепсы, так как они будут задействованы в драке либо бегстве, что часто вызывает ощущение слабости в конечностях

Для вашего организма панические атаки не являются опасностью, угрожающей жизни. Он считает это выполнением обязанностей. Паникует только ваш мозг, из-за того, что не имеет достаточно информации о происходящем