Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Теперь, когда вы почувствуете приближение паники, то больше не будете беспокоиться по этому поводу, а просто будете давать своим эмоциям и ощущениям волю, пусть они разыграются в полную силу. Дайте им быть, вместо того чтобы противодействовать им, и страх начнет постепенно угасать. С этого момента все симптомы и ощущения приближающейся паники станут для вас просто ощущениями – и не более того. Ведь это просто ощущения, которые бывают и при обычном возбуждении.

Тревожные расстройства не являются неизлечимыми.

Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с: – хорошим ярким воображением, – склонностью к анализу, – хорошим интеллектом, – сильным самоконтролем (или, что реже, с его отсутствием), что само по себе хорошо, но в тревожном состоянии при чтении информации о проблеме это играет с человеком злейшую шутку: увеличивает проблему, иногда до невероятных размеров.

Тревога – это часть вас. Дайте ей быть, не ссорьтесь с ней, и она не будет доставлять проблем.

Интересным решением в применении техники может быть ее сочетание с юмором. Добавьте в нее игривости, шутите с тревогой, представьте ее мультяшным героем со смешным голосом. Это поможет вам снизить тяжесть тревоги, поставить себя выше этой паники.

Теперь пришло время поставить панике ультиматум! Скажите, что она имеет не больше, чем 25 секунд, чтобы показать все, на что способна. Через 25 секунд паника должна быть самой сильной, какой только может быть. И если через 25 секунд этого не будет, она должна уйти и забрать свои пустые угрозы.

Требование большего – тот переломный момент, с которого начнется ваш путь в нормальную жизнь без паники.

В момент паники вспомните все предыдущие случаи, когда вы выходили из нее живыми и невредимыми уже не один раз. Единственный ущерб, который она вам наносила, выражался сильной усталостью. Этим вы исключите очень важный фактор, способствующий панической атаке: страх перед ее последствиями, перед вредом, который она может нанести вашему здоровью.

Тревога достигает определенного максимума, где паника начнет спадать, так что не бойтесь, что паника будет бесконечной. Это невозможно!!!

В самом начале программы важно уяснить, что с вами все в порядке! Ваше состояние легко поддается проработке