Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

любого наблюдаемого явления есть свое начало и конец. Если мы говорим о внутреннем диалоге, то его можно обозначить как некое начало и основной костяк обсессивных состояний или наваждений.

Если чувствуете, что пока что не готовы куда-то пойти, то необходимо обязательно себе сказать: Эти слова следует повторять про себя каждый раз, когда вы избегаете чего-либо. Уверен, что раньше вы этого не делали.

С момента прочтения этих строк вы полностью прекращаете создавать новые избегания в вашей жизни. Если, к примеру, вы можете ходить в магазины, но при этом испытываете небольшую тревогу, то в любом случае необходимо идти в эти места, применяя при этом технику 25/6.

Опираясь на эти четыре пункта, необходимо с сегодняшнего дня полностью прекратить избегать избеганий.

добраться до дома, чтобы получить облегчение (мнимую иллюзию безопасности).

Перенос разрешения неприятных переживаний из настоящего в будущее. Попытка перенести разрешение ситуации из настоящего в будущее оставляет проблему нерешённой. Например, человек, столкнувшийся с неприятным переживанием (страхом) в метро, старается сначала немедленно из него выбраться. Выйдя на улицу, он либо испытывает облегчение, либо продолжает решать проблему в будущем.

Избегание неприятных ситуаций. Человек, избегающий неприятных ситуаций, лишает себя опыта их безопасности и, сталкиваясь с ними в жизни, попадает в состояние неопределённости, отказывается их проживать – и испытывает тревогу, страх, панику. Виной тому является естественный процесс, при котором в состоянии неопределённости всегда возникает тревога.

В книге не представляется возможным дать исчерпывающее руководство по работе с характером, т.к. это очень обширная тема, которую лучше стоит начинать под руководством специалиста. Для этого я создал очень сильную программу После избавления от панических атак советую вам пройти и ее.

В дальнейшем необходимо обратить пристальное внимание на работу над своим характером, ведь именно он и привел, в конечном итоге, к панике. В книге не представляется возможным дать исчерпывающее руководство по работе с характером, т.к. это очень обширная тема, которую лучше стоит начинать под руководством специалиста. Для этого я создал очень сильную программу «Система Здорового Мышления». После избавления от панических атак советую вам пройти и ее.

является источником его постоянного внутреннего эмоционального и вегетативного напряжения. После того как человек научится не бояться панической атаки и уберет агорафобию, следующим этапом будет работа с характером. Ведь именно характер, т.е. отношение человека к себе, другим людям и миру в целом, и привел его к тому, что в определенный момент времени человек попал в замкнутую ловушку механизма-паники. Я глубоко убежден, что на первом этапе необходимо научить человека не бояться паники и показать, что действия, совершаемые для избавления от страха, на самом деле этот страх и увеличивают. Это в конце концов разомкнет замкнутый круг, человек сможет почувствовать себя свободным и выйдет