Цитаты из книги «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»

Отрицательный результат может превращаться во внешнее событие, которое будет снова оказывать влияние на ваши мысли – и так далее по порочному кругу.

Продолжая выявлять взаимосвязь различных элементов нашей жизни, мы не можем обойти стороной тот факт, что среда, в которой мы находимся, также влияет на наше мышление.

Поэтому самое главное – убирать избыточность эмоций.

К тому же умение себя запутать требует достаточно серьёзных когнитивных навыков. Поэтому важно направить свои умения в нужное – нужное, прежде всего, вам русло.

При этом не стоит отождествлять мышление и интелле

событие – мысль – эмоция – реакция (телесная и поведенческая) – результат.

Только ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции.

И они представляют собой наши привычки думать каким-то образом, которые можно изменить.

Итак, когда мы живём во власти своих автоматических привычек, нам кажется, что никаких мыслей перед возникновением той или иной эмоции у нас попросту не возникает

И мы будем испытывать те или иные эмоции в зависимости от того, что́ успеем подумать об этой ситуаци