Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

В обоих вариантах следует чётко понимать, что паника – это только симптом, относительно которого человек, как правило, впадает в иллюзию, выражающуюся в следующих словах: «Мне нужно победить только свою панику. Ведь я, в целом, белый и пушистый. Со мной всё отлично! Если бы не одна беда…»

не являют собой ничего плохо. Они временны, их необходимо просто принять.

Входя в пугающие места, человек раз за разом даёт мозгу понять, что страдания вызывает не сама реальность, а только то, как он к ней относится, и что, образно говоря, не так страшна мать, как её рисует первоклассник.

При этом уходить из пугающего места нужно только тогда, когда страх миновал свой пик и пошёл на спад, что произойдёт в любом случае, так как тревога, как мы выяснили, имеет тенденцию снижаться.

Но важно не только понимание безопасности приступов паники, но и опыт положительного закрепления этого знания посредством нового поведения, приучающего мозг к тому, что защитный механизм «Беги или сражайся» и адреналин неопасны.

Он усердно тренировался и обучался доводить себя до пиковых тревожных состояний и кошмарить по полной программе.

И он не осознаёт, что паника – это всего лишь симптом и что он сам долгие годы титаническими усилиями старался сделать всё, чтобы с ним случилась эта паническая атака.

Тревога вам не враг. Важно уяснить, что с вами все в порядке! Ваше состояние легко поддается проработке. То, что вас пугает, не более чем просто ощущения.

Тревожное расстройство – это не психическое заболевание. • Это не трусость, скорее наоборот. • Паническая атака не может вам навредить.

Стоит отметить, что тревожность и беспокойство не означают отсутствие мужества. Напротив, люди, подверженные этому расстройству, частенько совершают очень смелые поступки. Обычному человеку, не знакомому с тревожностью и беспокойством, никогда не понять, что простой поход в магазин или выезд за город может быть поистине мужественным поступком. Но для человека, страдающего от паники, это сродни подвигу, который не останется