Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Кроме того, хочется отметить, что прежде чем поставить себе диагноз «тревожное расстройство», необходимо пройти медицинское обследование и удостовериться, что нет реальной причины ваших симптомов

Избавление происходит за счет обучения человека новому восприятию ощущений, связанных с тревогой. Как только он перестает бояться ощущений, связанных с тревогой, и начинает спокойно реагировать на все «симптомы», цикл паники и тревоги нарушается и естественное спокойное состояние возвращается.

Жалеть себя не стоит – это ухудшит ваше положение, потому что, жалея себя, вы становитесь менее уверенными в собственных силах и более подавленными в своих чувствах. Жалость – эмоция, усиливающая негатив.

бессонница – следствие очень активной мозговой деятельности. Я разрешил мозгу работать на полную мощность и не старался облегчить себе процесс засыпания.

Это позволит вам стать более стрессоустойчивым, приобрести уверенность в себе, прекратить стараться соответствовать ожиданиям других, пытаясь получать одобрение, а также наладить отношения с людьми в разных сферах жизни, что в свою очередь позволит улучшить качество жизни

Сомневаться вы начинаете, так как не получаете награду за старания сразу, но я гарантирую, что она дожидается встречи с вами.

Полностью выздоровевшему человеку очень нужно быть увлеченным, вести насыщенную социальную жизнь, к которой я теперь не отношусь как к само собой разумеющемуся, обыденному, повседневному процессу.

Знания уничтожают страх. Я испытал это на себе и настаиваю: понимание – важный компонент исцеления.

Не нужно предпринимать попытки уничтожить страшные мысли. Поступая таким образом, вы увеличиваете их важность.

Также существуют два вида расслабления. Первый – это расслабление лица массажем. Для этого нужно в течение пяти минут утром и вечером интенсивно разминать лицо руками и после концентрироваться на расслаблении и приятном ощущении.