Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

В заключение хочется привести еще одну мысль доктора Франкла, который считает, что самая важная цель и стимул для человека – найти смысл жизни. Если он разрушен, то это приводит ко многим неприятностям, которые можно наблюдать в современном обществе. Человек не сможет обрести счастье, если только его ставить конечной целью. Найдите для себя смысл жизни и в результате счастье появиться само собой.

Д-р Франкл говорит: «Человек с установкой, которую он выбирает, способен найти смысл и осуществить его даже в безнадежной ситуации». Когда вы найдете смысл в своей тревоге, сможете превзойти ее, тогда перед вами откроется совершенно новый мир.

Только вы можете найти смысл в своей проблеме. Когда вы найдете этот смысл, то найдете и причину, и мотивацию для ее преодоления.

Проснувшись утром, человек почувствовал сильную боль в мышцах. Каждое его движение отдавалось болью по всему телу. Он сильно расстроился из-за этого, ведь у него были большие планы на день, многое хотелось сделать. Но вскоре он понял, что эта боль – результат той тренировки, которую вчера выполнил. Тренировался же он ради того, чтобы достичь поставленной цели – пробежать марафонскую дистанцию. С того момента боль не доставляла ему негативных эмоций, ведь она обрела смысл.

Занятие спортом, несомненно, окажет самое положительное воздействие на ваш организм и на образ жизни. Физические упражнения будут способствовать выработке гормона радости, который так необходим. Вы заметите снижение общего беспокойства, у вас повысится уверенность в себе, вы сможете взглянуть на мир совершенно другими глазами.

Когда организм придет в тонус и вы наберете некоторую форму, то обязательно почувствуете, как возрастет ваша уверенность. Вы наверняка испытывали это непередаваемое приятное ощущение после физической нагрузки. Последние исследования показали, что занятие спортом способствует отключению участков головного мозга, отвечающих за напряжение. Физически активные люди, таким образом, менее подвержены депрессии и тревоге.

тому, что вы чувствуете в состоянии панической атаки. Поэтому вы привыкните к ощущениям учащенного пульса и дыхания и перестанете их пугаться. Вы поймете, что ваше тело спокойно справляется с ними и что никакой опасности нет. Физические упражнения помогут высвободить внутреннюю напряженность путем замены ее здоровым, естественным напряжением, которое сменяется расслаблением организма. Они послужат своеобразным выпускным клапаном для ваших эмоций, которые питают напряжение и от которых необходимо избавляться.

Люди с тревожными расстройствами первое время часто чувствуют дискомфорт из-за ярких телесных ощущений во время тренировок, но это довольно быстро проходит. Огромная польза от физических упражнений заключается еще и в том, что вы привыкнете чувствовать себя комфортно при повышенной нагрузке. Занимаясь спортом, вы плавно приведете свое тело в состояние повышенной активности, которое идентично

Данное упражнение позволяет очень хорошо подружиться с симптомом, принять его, что, в конечном итоге, приведет к его нейтрализации.

Для более качественного и быстрого получения результатов рекомендую выполнять следующую технику. Для начала вам необходимо выбрать симптом, который приносит наиболее сильное мучение и переживание, это может быть сердцебиение, головокружение или, например, дереализация. Когда определитесь с симптомом, необходимо на протяжении двух недель каждый час уделять ему ровно 5 минут. Лучше всего для этого завести несколько будильников, благо сейчас это очень просто сделать при помощи телефона. Как только прозвенит будильник, вам необходимо погрузиться в свой симптом, пытаться его усиливать и проживать. Если его на момент звонка будильника нет, то необходимо всеми возможными усилиями пытаться вызвать симптом намеренно. По истечении двух недель усиления и проживания симптома каждый час необходимо перейти на больший интервал, который должен составлять уже два часа.