Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

этом случае человек постоянно задаётся вопросами: «За что это случилось со мной?», «Почему именно я?», «В чём причина моих страхов и тревог?», «Почему у других людей всё хорошо и только один я страдаю?» и прочими. Такое отношение к проблеме усиливает тревогу, порождающую симптоматику. Поэтому первостепенной задачей в работе над высоким уровнем тревоги является изменение отношения к своей тревоге, уменьшение переживаний по поводу самих переживаний и отказ от самокопания и поиска причин

тревога – это не ваш личностный недостаток, а выработанный эволюцией механизм, который больше не актуален в современных

Именно прошлые неадаптивные привычки мышления и поведения и ведут человека к проблеме

Поэтому ваше тревожное состояние – это не наказание, а шанс стать лучше

Осознать, что попытка контролирования тревоги лишь усиливает её

К тому же реальность остаётся такой, какая она есть, независимо от того, контролирую я её или нет».

«Я должен разрешить все проблемы немедленно, иначе я не смогу расслабиться

попытка постоянного контроля всех явлений мира с целью обуздания тревоги

переключение внимания; • отвлечение на гаджеты;

Крайне важно не поддаваться желанию убежать из тревожащего события, ведь именно такое поведение и привело вас к проблеме. Кр