Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Цунами» помогает Вам осознать, что страхи не являются настоящими, поскольку это только Ваш ум играет с Вами в игры, придумывая страхи на пустом месте.

Поэтому при каждом появлении тревожных мыслей по типу «А что если?» нужно давать ответ по схеме: «Ну и что? Я знаю…». Это упражнение следует использовать в течение дня. После того, как Вы дали рациональный ответ на тревожные мысли, следует принимать тревогу, если она остаётся, в том числе и на уровне тела, а также продолжать выполнять дела, невзирая на тревогу.

Нужно игнорировать эти мысли и разрешить им приходить в голову, воспринимая их с улыбкой и понимая, что они являются лишь следствием тревожности, подобной опьянению, не отражающему реальности.

Поначалу это может вызывать внутренний дискомфорт, ведь Ваш мозг уже привык работать на высоких скоростях. Но используя равномерный и спокойный разговор без ускорений, Вы сможете шаг за шагом понижать «передачу» Ваших мыслей и разговаривать на низкой скорости, испытывая удовольствие от комфортной и неторопливой «езды» по временному бездорожью Вашей тревожности

Дело в том, что тревожность хочет ускорить Ваши мысли и речь

Это всего лишь тревога – я не собираюсь из-за неё мучиться

Какая моя цель? Бороться или принимать?» Такими вопросами проверяется наличие искажённой цели и происходит настройка организма на уверенность. Правильным вариантом внутреннего диалога будет, например, следующий: «Какова моя цель? Бороться или принимать?» – «Моя цель – дружить с тревогой, а не избавляться от неё

Теперь я буду всё время отвечать своей тревожности спокойствием и умиротворением, даже если это поначалу не будет получаться сразу

При этом следует понимать, что полностью избавиться от тревоги невозможно и не нужно, поскольку тревога является следствием инстинкта самосохранения.

Какую эмоцию я сейчас испытываю? Правильно, тревогу. Ну и что? Тревожился ли я ранее? Привело ли это к каким-то катастрофическим последствиям? Смог ли я так или иначе совладать со своей тревогой? Получится ли у меня сделать это и сейчас