© Павел Артемьев, 2021

ISBN 978-5-0055-1288-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Слово от автора

Взявшись рассказывать о человеческой памяти и формах тренировки мозга, я изначально понимал, что все аспекты этой интереснейшей темы в одной книге изложить невозможно. Поэтому ряд материалов пришлось перенести из книги «Наша уникальная память» в рукопись-продолжение, хотя, разумеется, и это лишь крохотная толика того, что изучено к сегодняшнему дню и, несомненно, будет открыто в ближайшем будущем. Собственно говоря, весь ученый мир смиренно признает, что «терра инкогнита», именуемая мозгом, по сию пору полна загадок и освоена крайне слабо. И уж конечно выделять память в отдельную «республику», в обособленный нейроблок – более чем нелепо. Мозг и память неразрывны, и тренируя одно, мы неизбежно развиваем другое. Кроме того, уверенно рассуждая о тех или иных физиологических или социальных проблемах, человечество постоянно упускает из виду сегодняшнее положение дел – когда с одной стороны мы гордо выгибаем грудь и именуем себя племенем высокоразвитых «homo sapiens», а с другой смущенно соглашаемся с тем, что ни накормить, ни примирить население планеты Земля до сих пор не в состоянии. Поскольку по-прежнему предпочитаем разделять и властвовать, не дружим с эмпатией, да и с соседями по планете – такими, как дельфины, орангутанги, киты и пр. – особенно не церемонимся. Между тем, изучая мозг тех же дельфинов, сравнивая их словарный запас с человеческим, анализируя смысловую наполненность их речи, можно придти к ошарашивающему выводу: они ничуть не глупее нас! Они просто другие, и, в сущности, это иная цивилизация, которую мы попросту не желаем признавать. Нам так удобнее, как удобнее полагать, что наш технический прогресс вполне равноценен прогрессу духовному.

Только фокус в том и кроется, что даже по части логического разума у нас далеко не все обстоит гладко. «Общество самовлюбленных манкуртов» так иной раз прозывают человечество, а в старину наши предки назвали бы нас «иванами, не помнящими родства». Мы, в самом деле, не помним многое из того, что следовало бы держать в голове – хотя бы для того, чтобы не повторять одни и те же трагические ошибки. И это не только о человечестве в целом, это о каждом из нас, живущих под этим небом.

Следует признать: если свой механизированный мир мы худо-бедно развиваем (хотя и тут имеется масса вопросов), то в области совершенствования личностных качеств, скажем честно, мы преуспели не очень. Срок жизни людей значительно вырос, но подросли и проблемы, связанные с нашим интеллектом, а масштабы ширящейся и молодеющей деменции стали попросту угрожающими. В данном случае беды одного человека зеркально экстраполируются на судьбы всего земного населения. Иначе говоря, наши успехи и несчастья неразделимы.

Между тем, мы все же не зря прожили последние тысячелетия и многое, в самом деле, начали понимать. Поэтому ситуация отнюдь не безнадежна. Всего-то и нужно – заставить работать свое «серое вещество», внимательнее прислушиваться к голосам маститых ученых, психологов, медиков и философов. Ну, а по их мнению, состояние мозга и памяти целиком и полностью находится в наших с вами руках. Только вот спасут нас не волшебные таблетки-микстуры, а наши собственные дела и подвижки. Этим, дорогие Читатели, я и предлагаю Вам заняться. Мы действительно в состоянии изменить качество собственного интеллекта, способны существенно нарастить мускулы нашей памяти, покончив с забывчивостью и рассеянностью, потеснив «всесильную» деменцию, сделав свою жизнь по-настоящему яркой и насыщенной.

Глава 1 Милые сердцу ассоциации

«Мы не потому перестаем играть, что постарели, – мы стареем, потому что перестаем играть».

Джордж Бернард Шоу

В первой книге «Наша уникальная память» мы много обсуждали мнемонические методики, говорили о развивающих играх, и так вышло, что именно эти главы вызвали наиболее бурные отклики читателей. Многие из присланных писем показались мне настолько интересными, что именно с них я и решил начать данное повествование.

Попутно замечу, что термин «мнемоника» уже никого не пугает, и к помощи ассоциативной памяти прибегает множество людей, что конечно же не может не радовать. Воистину, виват Цицерону, подарившему миру столь замечательную методику. Также можно считать знаковым моментом, что отталкиваясь от схем Цицерона, люди сплошь и рядом придумывают свои мнемонические ряды, маленькими хитростями восполняя прорехи в предлагаемых правилах.

Итак, предлагаю вашему вниманию некоторые из писем.

Вероника, 38 лет:

«..дворец и комнаты – это все здорово. Цицерон, видимо, мог себе такое позволить. Но нам-то, понятно, приходится довольствоваться чем попроще. Лично я использую свою косметическую полочку в ванной. Там у меня в строгой очередности расставлены тоники, растворы для снятия лака, шампуни, ополаскиватели, пена для душа, бальзамы, ароматизаторы, зубные пасты, стаканчики с щетками и пр. Я человек консервативный, не очень люблю переставлять вещи или, тасовать, скажем, те же книги на полках – так и здесь. Когда мне нужно что-то экстренно запомнить, я мысленно рисую картину полочки. На первом месте у меня стоит тушь для ресниц, с нее я обычно и начинаю отсчет… К примеру, вечером мне надо обязательно позвонить преподавателю С., и я воображаю моего преподавателя, подкрашивающим себе ресницы. Между тем, это мужчина – причем довольно серьезный, и картинка получается очень даже веселая. Запоминала про этот самый звонок года три назад и вот – до сих пор помню! Кстати, когда теперь нужно запомнить нечто новое, я привязываю новость уже не к туши для ресниц, а к своему преподавателю (раз уж он так врезался в память), и история получается еще забавнее, поскольку мой преподаватель сидит, вальяжный такой на стуле, подкрашивает ресницы, да еще при этом лакомится виноградом, который я обещала купить маме или свободной рукой листает дневник моего сына, в котором мне требуется расписаться… В общем, как-то так. Со всеми прочими причиндалами я придумываю примерно такие же смешные истории. Шампунь можно вылить в суп по записанному рецепту, кремом для лица замазать номер дома, который надо запомнить и т. д. Главное тут – воображение и привязка к привычным вещам»…

А вот более простое и краткое письмо – уже от Георгия 56 лет:

«..честно говоря, долгими списками не заморачиваюсь. К видеоряду предпочитаю добавлять тактильные ощущения. Наверное, это у меня с детства. Всегда любил играть в прятки с завязанными глазами… Ну, а здесь у меня включается набор из пяти номеров: левая рука, правая рука, голова и ноги. Надо запомнить что-то про лекарство, именно его я себе и представляю. Скажем, налитым в стакан, а сам стакан – в своей левой руке. И это не просто картинка, я заставляю себя ощутить холод стекла, тяжесть стакана, в который я по каплям только что налил лекарство. С головой (второй номер в моем списке) еще проще: любую мысль и любой объект зашифровать легче легкого. Либо голова „жует“ что-то, требующее фиксации в памяти, либо „целует“ или даже „кусает“, „плюется“… Так и двигаюсь по кругу, привязывая к рукам и ногам нужные мысли и пункты сегодняшнего дня. Обязательно пристегиваю ощущения – тяжесть, вибрацию, температуру. Номеров всего пять, но, честно говоря, в жизни редко когда пригождается больше…»

Похожий совет, но уже с использованием пальцев от Марии К., 43 года:

«..Не очень понимаю, зачем что-то там придумывать или бродить по комнатам-тропкам, когда у нас в наличии десять пальцев! С любым из них я легко увязываю самые разные истории. При этом (как советуют массажисты) можно продавливать подушечку пальца или подногтевое пространство. Ощущение болезненное, но оно помогает более отчетливо запомнить нужную вещь. Скажем, в садике сокращенный день, ребенка надо забрать пораньше на три часа. Три раза нажимаю на ноготь большого (первого в моем условном наборе) пальца и трижды проговариваю нужную фразу. Кстати, это еще и массаж, который считается чрезвычайно полезным. Если посмотреть на карту акупунктурных точек, то все пальцы рук – как раз и связаны с теми или иными зонами головы (глаза, уши, лобные доли…). И никакие блокноты уже не нужны. Взглянула на ладошку – и тут же вспомнила про садик…»

Таким образом, мнемоника реально работает: люди успешно используют как основные схемы запоминания, так и их производные. Причем можно действительно обращаться ко всем видам памяти: визуальной, слуховой, логической, тактильной, обонятельной и пр. Параллельные каналы только усиливают запечатленный образ. Один мой знакомый в давние студенческие годы для скорейшего запоминания графиков обводил их цветными карандашами, а главные кривые превращал то в кусающихся змей, то в лилии. Мы тогда над этими картинками ехидно посмеивались, еще и от преподавателей ему доставалось за нелепые конспекты, однако с запоминанием и воспроизведением графиков у него, в самом деле, сбоев не было.

Между прочим, преимущество бумажных книг перед цифровыми читалками многие объясняют именно наличием добавочных каналов восприятия – тактильных и слуховых ощущений. Шероховатость бумаги, легкое шуршание при перелистывании… Кстати, сам процесс перелистывания в данном случае также существенно отличается от упрощенного нажатия кнопки или сенсорной зоны. Если читателя позже спросить, в каком месте он встретил тот или иной эпизод, он с определенной долей уверенности покажет нужное место, перелистнув предполагаемое количество страниц. С книгами цифровыми работает исключительно логическая память, а, значит, и процент возможной ошибки будет на порядок выше.

Судя по письмам, многие читатели увлекаются и ассоциативными цепочками. И не столько, чтобы запоминать какие-то конкретные моменты, а для общей тренировки памяти и мозга. Например, составляется список из произвольных слов – количеством 10, 15 или 20. А далее с каждым из них в течение 5—10 секунд придумывается какая-либо ассоциация. Ну, а далее все происходит, как в рассказе Перельмана (о чем я рассказывал в книге «Наша уникальная память»). Нужно наугад выбирать слово из составленного списка и по ассоциациям вспомнить задуманное слово. Например, слово из списка – кинжал, а слово, которое требуется запомнить, – потолок. Мысленно совершаете бросок, и кинжал с хрустом втыкается в нарисованный воображением потолок, да еще и покачивается, как потревоженная люстра. Все! На этот день ваша рабочая память достаточно прочно свяжет эти два слова. Связывающим узлом будет озвученная видеокартинка. При этом тренируется не только память как таковая, но и воображение, без которого память обречена «перегреваться и прихрамывать». Само по себе упражнение, бесспорно полезное, но мне думается, что жизнь наша настолько спрессована и насыщена, что любые тренировки имеет смысл максимально заполнять полезной нагрузкой. Скажем, выучивать не просто случайные слова и фразы, а слова и фразы иностранные. Или запоминать интересные стихи, цитаты великих философов, удачные тосты, песни, танцевальные движения и т. п.

А еще можно призвать на помощь ее величество – Математику! В самом деле, без цифр сегодня никуда – ни в магазинах, ни на работе, ни в домашнем быту. Значит, имеет смысл вновь возвращаться к школьным навыкам и тренировать искусство счета. Если ваши дети проходят это на уроках, смело к ним присоединяйтесь! Будет веселее им, будет польза и вам. Да и в свободное время можно устраивать что-то вроде соревнований. Скажем, попробуйте заняться перемножением в уме двузначных чисел, и у кого будет получаться быстрее? Вовсе не факт, что у вас! Либо попытайтесь сложить трехзначные или даже четырехзначные числа. Тоже не такое простое занятие, требующее и сосредоточенности и напряжения кратковременной памяти.

Устный счет – великолепная вещь, но можно поработать и письменно – припомнив способы перемножения, деления, вычитания и сложения столбиками. Поверьте, если в ход пойдут пятизначные числа, концентрации внимания это потребует колоссальной, и без хорошей памяти вы будете постоянно ошибаться. Любой счет активизирует зоны мозга, отвечающие за память, и через самое короткое время вы с удивлением убедитесь, что значительно легче запоминаете стихи, номера телефонов, фразы из новостей и т. д.

Если ваши дети любят комиксы, радуйтесь! Текст, объединенный с рисунком – это именно тот дуэт, который легче легкого усваивается детским мозгом. И правы те учителя, которые полагают большой ошибкой стремительный переход детей к взрослым текстам, не сопровождаемым иллюстрациями художников. Картинки, особенно если они веселые, неглупые, талантливые, – еще один весомый фактор развития. Я и сегодня помню, с какой увлеченностью рассматривал иллюстрации Густава Доре к «Дон Кихоту Ламанчскому». Да и рисованные истории из детского журнала «Мурзилка», а позднее из «Пионерской правды» производили на меня совсем иное впечатление, нежели голые тексты взрослых книг. Разглядывая их, я приходил к выводам, которые вряд ли были бы сделаны по прочтению одного только текста. Неудивительно, что многие мои одногодки в младших классах рисовали подобие комиксов. Таким образом, полезная загрузка мозга возрастала; к логической, визуальной и моторной памяти мы активно подключали эмоции и фантазию. К сожалению, сегодня ИЗО в школах свели к довольно скудным и скучноватым схемам…

Еще в одном письме родители поделились любопытной формой игры для детей. Раздумывая, как заинтересовать малыша шашками или шахматами, они обратились к опыту гроссмейстеров, проводящих одновременные сражения сразу с несколькими игроками. Забавно, но ребенок, скучавший от игры с одним только папой, загорался от идеи сразиться разом с мамой, бабушкой и отцом. Собственно, это и неудивительно. Детский максимализм и природная вера в свои «сказочно-могучие силы» как раз и притягивают ребенка к различного рода сверхзадачам