Цитаты из книг автора «Патрик Фаннинг»

вы лучшим из возможных в тех обстоятельствах.

Моя боль, моя надежда и моя борьба за выживание связывают меня со всеми остальными людьми. Мы все просто стараемся жить, и мы делаем лучшее, что можем.

Я имею ценность потому, что дышу, чувствую и осознаю.

Так как ваши критикующие мысли подкреплены снижением тревоги, то впоследствии, навещая старика, вы будете все больше его осуждать.

Как правило, подкрепляется все, что облегчает стресс и тревогу. Гнев часто подкрепляется немедленным снятием напряжения вслед за его вспышкой. Просмотр телепередач, еда, горячая ванна, жалобы, хобби и занятия спортом снижают уровень стресса и тревоги. Обвинение других облегчает беспокойство по поводу собственных ошибок, и вы будете чувствовать подкрепление, пока это не станет часто повторяющимся поведением

Критик ведет запись ваших провалов, но никогда не напоминает о ваших сильных сторонах или достижениях.

1. Ощущение, что с вами не все в порядке, или вы плохи, или вы ничтожны.

Ваше восприятие работает как самоисполняющееся пророчество.

тенденция обращать внимание только на те события, которые подтверждают ваш шаблон, и параллельно отфильтровывать и игнорировать все, что ему не соответствует.

В большинстве случаев шаблоны формируются и подпитываются благодаря домысливанию, а начинаются они с какого-то поступка, который был негативно интерпретирован.