Цитаты из книг автора «Памела Эспеланд»

Самоуважение — это не тщеславие, не высокомерие и не чувство собственного превосходства. К сожалению, его часто путают с тремя этими качествами (и вдобавок еще с нарциссизмом, эгоизмом и неуважением к окружающим). Поэтому родители часто тревожатся, когда замечают, как в их детях пробуждается самоуважение. И очень зря.

Ты отвечаешь за свое поведение и свои чувства, поэтому выбираешь, как поступать и что чувствовать.

Если тебе нужны другие люди, если у тебя есть отношения с другими людьми, это не слабость. . Потребность в эмоциональной близости — источник силы. У тех, кто может открыто заявлять об этой потребности, больше шансов быть счастливыми.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО Вспомни несколько событий, которые заставили тебя испытать сильные эмоции. Переживал ли ты их в одиночестве или обсудил с близкими людьми? Подумай, кто мог бы разделить с тобой эти чувства.

Когда у тебя есть внутренняя сила, ты чувствуешь непоколебимое спокойствие и уверенность. Ты можешь делать выбор и принимать решения. Когда у тебя положительная самооценка, ты доволен собой и ощущаешь собственное достоинство. Внутренняя сила и положительная самооценка — это свойства, которым можно научиться, так же как умению читать, писать и считать.

Прежде чем что-то говорить или делать, остановись и подумай. То, что ты собираешься сказать или сделать, исправит положение или еще ухудшит, усугубит? Если твои слова и действия наверняка усугубят положение, скажи или сделай что-нибудь другое. Помни: ты отвечаешь за собственное поведение. Твои слова и действия — только твой выбор.

Наши действия нередко привязаны к чувствам. Мы ударили кого-то, потому что злились. Мы кричим на кого-то, потому что расстроены. Мы плачем, потому что нам грустно. Ты можешь выбрать, сердиться тебе, расстраиваться или грус­тить. А еще ты можешь выбрать другие, более позитивные и полезные, чувства.

Самоуважение — не врожденное свойство. Ему мы учимся, а значит, ему можно научить. Мы считаем, что личную силу и положительную самооценку необходимо воспитывать в каждом ребенке и дома, и в школе вместе с умением читать, писать и считать. Все эти азы тесно связаны.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО Напиши о случаях, когда тебе было радостно.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО Попробуй вспомнить как минимум о трех предметах или людях, которыми ты интересуешься. Запиши свои воспоминания в личный дневник. Ты сможешь возвращаться к ним в поисках вдохновения.