Цитаты из книг автора «Оскар Хартманн»

В отношениях важно никогда не терять из виду друзей, в этом нет даунсайда, обратной стороны. Полчаса или час в неделю общения с другом поддерживают дружбу. А позволяют это сделать дисциплина и системность. Нет отрицательной стороны и в заботе о себе и своем здоровье.

Из них в свое десятиборье можно взять только одну. Соответственно, если вы выбираете предпринимательство, то остальные сферы должны быть менее затратными.

В музыке иначе. Тот, кто все остальное поставил «на ноль», может великолепно, как Моцарт, играть сутки напролет с полным погружением мозга. И вы никогда даже близко не подойдете к его уровню мастерства и не сможете конкурировать. Очень емкий блок, готовый вместить все ваше время.

А спринт таков, что я могу выполнять абсолютно все тренировки олимпийцев, живя с ними на тренировочной базе, и при этом еще работать, занимаясь проектами. Они после тренировок играют в приставку, я провожу бизнес-встречи. Могут ли они дополнительно тренироваться в то время, когда я работаю? Нет, не могут. Спринт устроен так, что в этом случае они получат отрицательный эффект. При перегрузке происходит ухудшение результатов. Они не могут добавить усилий.

В гольфе, прыжках в воду, шахматах можно достигать высоких результатов только при огромном вложении времени. Эти дисциплины можно добавлять, но только для удовольствия.

От 3 часов в неделю уже начинается больший эффект.

Минимальная же доза на самом деле очень мала, от трех раз в неделю по 18 минут, и вы уже получаете эффект.

В процессе подготовки к рекорду мне много пришлось с этим работать. Чтобы добиться результата, мне надо было подчинить себя достаточно жесткой системе. Возник конфликт, так как я всегда представлял, что, когда я буду успешным, я буду свободным. А тут жесткое подчинение системе, которую я сам и создал.

конфликтующие дисциплины, емкие по времени или физиологически противоположные.

фокусируясь на которых, мы помогаем всем остальным. Базовые дисциплины, выполнение которых приводит к автоматическому улучшению пяти или десяти блоков.