Цитата из книги «Биохакинг»

Увеличение количества света красного спектра или уменьшение количества света синего спектра запускает синтез мелатонина. Надевайте специальные очки, фильтрующие свет синего спектра, когда ложитесь спать или идете ночью в туалет.