Для поддержания концентрации внимания и циркадных ритмов важно получать достаточное количество света синего спектра (короткая длина волны — 450–490 нм) в течение дня, а особенно сразу после пробуждения.
Старайтесь бывать на солнце.— Гуляйте минимум 15 минут в день.— Обустройте рабочее место у окна.
В течение дня не носите солнцезащитные очки, блокирующие синий спектр. Это может вызвать секрецию мелатонина в неподходящее время.
Пользуйтесь лампой полного спектра для светотерапии.