половина авокадо
горсть замоченного и измельченного миндаля и/или сырых тыквенных семечек
1 ч. л. непастеризованного меда
половина банана (не переспелого)
щепотка нерафинированной соли
Если хотите, можете употребить следующее:
100 мл успокаивающего чая: пассифлора, ромашка или валериана
1 ч. л. пчелиной пыльцы