Отключите звуковые уведомления электронной почты и мессенджеров. Блокируйте приложения социальных сетей.Отключайте интернет, когда он не нужен для дела.Минимизируйте шум — например, при помощи шумоподавляющих наушников.Оптимизируйте температуру, чистоту и влажность воздуха, уровень кислорода (более подробно см. главу «Сон»). Оптимизируйте освещение — непрямой свет полного спектра, схожий с дневным. Минимизируйте ненужные контакты с людьми, мешающие работать.