Закройте глаза и глубоко дышите в течение минуты (5 секунд — вдох и 5 секунд — выдох, 5:5). Просканируйте мысленным взором все свое тело от макушки до пяток (продолжайте дышать в ритме 5:5).Мысленно сфокусируйтесь на успешном выступлении; представьте, как вы добиваетесь успеха (внешняя перспектива). Сфокусируйтесь на выступлении внутренне, пройдитесь по движению или набору движений, выполняя мелкие имитирующие микродвижения