К сожалению, офисный мир рассчитан на экстравертов. Все хотят видеть улыбающихся и активных сотрудников, энергичных, уверенных в себе, с высокой самооценкой и полным «коробом» зажигающих идей. Коммуникативные и лидерские компетенции, которым постоянно должен соответствовать интроверт заставляют его приспосабливаться к непростым для него реалиям. Экстраверсия – это стандарт, который пришел к нам из Западного мира, и под который должны подстраиваться большинство наших соотечественников, которые по темпераменту – интроверты. По сути, мы попали в странную ситуацию. Не находите?
Об интроверсии и экстраверсии большинство из нас наслышаны. Темперамент – это врожденные поведенческие и эмоциональные особенности человека, имеющие биологическое происхождение. Я привожу определение Джерома Кагана, специалиста по возрастной психологии. Безусловно, окружающая среда (культура, климат) и воспитание вносят свои корректировки, но если мы рождены интровертом, то интровертом мы и останемся, даже если мы наработаем все навыки экстраверта и все нас будут таковым считать. Интроверт – это необщительный человек, погруженный в свой внутренний мир, экстраверт – человек с открытым общительным характером, обращённый в своих интересах к объектам внешнего мира. Интроверты могут узнать себя по свойственным качествам: тонкое восприятие действительности, вдумчивость, направленность на внутренний мир, склонность к самоанализу, утонченность, скромность, переходящая в застенчивость, развитый интеллект, склонность к размышлениям, анализу, созерцательность. В интернете можно найти тест Айзенка, чтобы понять какой у вас тип темперамента. Многие псевдоэкстраверты удивятся, что на самом-то деле они интроверты. И как они ни стараются нарабатывать навыки экстравертов, таковыми они никогда не станут.
Большинство из нас, взрослых интровертов, знает, как выдать себя за экстраверта. Годы работы научили нас этому. При этом только нам будет понятно, какие усилия мы тратим, чтобы компенсировать особенности своего темперамента. Эти усилия мы привыкли даже не замечать. Нам постоянно приходится выравнивать внутренний дискомфорт. Постоянно приходится выдыхать, вернувшись с публичного выступления или ковра начальства и пытаться каким-то образом восстановить потраченные ресурсы. Так называемый эмоциональный труд, или усилия, которые тратятся на регулирование эмоций, приводит к моральному истощению.
Регулярное подавление негативных эмоций приводит к тому, что человек начинает воспринимать мир негативно. И, к сожалению, это не ограничивается рабочим процессом. Обесцвечивается вся наша жизнь. Многие начинают годам к тридцати говорить: «Я – социопат», имея в виду, что они не любят людей, устают от переизбытка информации и нахождения в толпе. И это всего лишь значит, что интроверт на «грани», что он устал постоянно соответствовать стандартам экстравертов.
Что такое счастье? Есть тысячи определений и при этом каждый человек знает точно, когда он счастлив. Для простоты придем к общему знаменателю. Давайте договоримся, что будем понимать счастье, как состояние полноты и удовлетворенности жизнью в данную минуту.
Организация объединенных наций объявила 20 марта днем счастья. Произошло это в 2012 году. Цель данной акции состояла в том, чтобы показать людям, что счастье доступно всем и нужно стремиться к нему. Это нормально – быть счастливым.
Несмотря на то, что ощущение счастья вроде бы психологическое понятие и к физическому состоянию не имеет никакого отношения, но это совершенно не так. Для того, чтобы физическое тело помогало нам быть счастливыми, необходимо знать следующие научные факты об источниках счастья. Кроме того, что гормоны счастья вырабатываются в мозге под влиянием солнечных лучей, существует еще три источника счастья:
80% гормона счастья – серотонина вырабатывается не в мозге, как мы привыкли думать, а в толстом кишечнике. И вырабатывается гормон только в том случае, если мы едим грубое волокно. Грубое волокно есть в любой растительной пище. В сутки достаточно съедать 20 грамм кукурузных отрубей, чтобы перекрывать эту потребность организма.
Мышцы второй источник, где вырабатывается счастье. При мышечной нагрузке выделяются эндорфины, которые также наполняют нас сладостными ощущениями.
Третий источник счастья – кожа. Здесь расположено большое количество тактильных рецепторов. Когда мы обнимаемся, то возникает связь между мозгом и нервными окончаниями кожи. Идет выработка окситоцина, который ответственен за счастье и привязанность друг к другу.
Будем учитывать данные факторы при рассмотрении инструментов для реализации главного офисного проекта – сделать себя счастливым.
Счастье – ощущение здесь и сейчас. Невозможно быть счастливым каждую минуту, но каждый день – точно можно. Как-то мне сказала коллега: «Мне так здорово в офисе – мухи не кусают, дети не достают, солнце не жарит, кондиционер тихонько работает». Каждый должен сам найти «кнопки» счастья, которые будут питать вкусными ощущениями и делать осмысленным каждый день. Каждый может и должен сам организовать свое психологическое и физическое пространство для комфортного нахождения на работе.
Счастье для интроверта – быть искренним с собой и окружающими, быть нужным и выполнять полезные задачи. Вы спросите: «Как же можно быть искренним в змеином клубке, в котором приходится выживать ежедневно?» Можно, будем вместе разбираться с техниками счастья. Я предлагаю вам начать работать над этим уже сегодня. Без откладывания на завтра, на следующий понедельник, следующий год, которого кто из нас может и не дождаться. Жизнь непредсказуемая…
Что нам мешает быть счастливым каждый день, приходя на работу? Каждый из нас рожден с внутренним запасом энергии для счастья. Почему далеко не всем удается реализовать свои ресурсы? Почему счастливых людей значительно меньше тех, кто не удовлетворен работой и в целом жизнью?
Зависит ли ощущение счастья от занимаемой должности и уровня дохода? Нет. Уборщица в офисе может быть абсолютно счастливым человеком, при этом генеральный директор крупного холдинга – на грани нервного срыва или самоубийства. Все зависит от ценностей человека и ритма жизни.
Ощущение нелюбимой работы у каждого свое, при этом общие черты можно проследить: с утра встаешь под писк будильника, жутко не хочешь идти на работу – остаться бы дома в постели. Добираешься до работы, отсиживаешь на ней восемь, кто значительно больше времени. Не можешь дождаться, когда же закончиться рабочий день, и ты глотнешь воздуха свободы на улице. Добираешься до дома и пытаешься снять стресс, полученный в течение дня. Хорошо, если это спорт, но чаще компьютерные игры или алкоголь. И неважно завалены мы в офисе работой или сидим «плюём» в потолок, ощущение неудовлетворенности от этого не меняется. Порой кажется, что разгружать мешки с углем было бы интереснее и значимее, чем наши ежедневные бумажные баталии.
Постоянный стресс, хроническая усталость и неудовлетворенность, накапливаясь, ведут к зависимостям или домашней агрессии. От человека расходятся негативные «волны», как круги на воде от брошенного камня, и распространяются на всех, кто находится поблизости – друзей, семью, знакомых, случайных прохожих. Идет цепная реакция, которая в итоге приводит к тому, что жизнь перестает восприниматься человеком как ценность.
Интроверты привыкли к негативу еще со школы. Еще в школе мы приобретали навыки общения и ломали себя. Нам кажется нормальным затрачивать массу усилий для адаптации к экстраверту-начальнику, эффективному менеджеру, руководителю проекта, которые зачастую сами псевдоэкстраверты, как и когда-то наши школьные учителя. Все банальные фразы о том, что работа должна быть любимой, давайте оставим для детей. Может быть, они доживут до этого счастливого времени, когда подавляющее большинство будет любить свою работу. А мы живем в мире, где нет особого выбора. И не приходится выбирать. Пока мир «экстравертированный» приходится под него подстраиваться.
Так что же мешает каждому интроверту почувствовать вкус счастья? Мешает рутина, ощущение пустоты и бессмысленности, обезличенность труда. Интроверту кажется, что большую часть времени в течение дня он сливает в пропасть, причем делает это сам, по собственной инициативе. Ведь если бы он этого не хотел, то уже нашел бы другую работу, значимую и важную. Отсюда и чувство вины за бесцельно прожитый день. Но от смены работы ничего не меняется и день «сурка» продолжается.
И так, начинаем жить по-новому в тех реалиях, в которых мы существуем. Времени для этого нужно в течение дня немного. Иногда несколько хорошо спланированных минут могут изменить ощущение от целого дня. Знаю точно, поскольку я, как и вы, офисный работник-интроверт.
Каждый из нас уникален – это аксиома (как бы ни хотели в офисе нам доказать обратное). Мы обладаем неограниченным потенциалом, и любой из нас это, если не знает, то чувствует. Мы находим выход, где еще час назад были непроходимые джунгли, мы способны «восставать из пепла» после сложнейших ситуаций. Именно с таким настроем будем подходить к своим ресурсам. О них поговорим во второй главе.
Будем честны сами с собой. Не нужно требовать от себя сверх побед и сверх достижений. Да, это я про нас – про миллионы офисных работников, у которых нет потребности в карьерном росте. И если такой потребности нет, не обесценивайте свое значение как специалиста. Быть специалистом – это круто и почетно. Именно Вы делаете работу и приносите пользу компании, отрасли и стране. Можно работать специалистами до пенсии, и хвастаться этим детям. Гордиться своим профессионализмом и стабильностью. Это более чем нормально, поверьте. Многих мужчин «пилят» их жены – хватит быть на «побегушках», пора продвигаться по служебной лестнице. Дайте им прочитать эту книгу, может быть домохозяйкам и тем, кто далек от офисного мира, станет понятнее, почему не все хотят быть руководителями и предпринимателями.
Мы можем изменить не только свой внутренний мир, но и малый мир вокруг себя. Вспомните фильм «День сурка» с Биллом Мюррей в главной роли. Фактически мы без фантастики находимся в положении главного героя. Каждый день похож на предыдущий. Помните, как Билл Мюррей вышел из ситуации ежедневного повторения? Он начал заниматься музыкой, резьбой по льду, изучением поэзии. И он изменил не только себя, но и повлиял на ситуацию вокруг себя.
О проекте
О подписке
Другие проекты