Цитаты из книг автора «Ольга Родичева»

никто не посоветовал мне просто сесть и начать любить себя. Такой, какая я есть.

твой недостаток будет съедать тебя изнутри до тех пор, пока у тебя не хватит смелости и наглости принять его в себе. Выйти из зоны комфорта. И полюбить себя.

Мораль: от лишних килограммов помогают избавиться только дефицит калорий и нагрузки и тренировки. Все остальное – уловки маркетологов. Не ставь опыты на своем организме.

Крем-суп из кабачков и брокколи Для приготовления супа тебе нужны: • кабачок молодой среднего размера – 1 шт.; • брокколи – 3–4 соцветия; • картофель – 1 шт.; • лук репчатый – 1 шт.; • сливки 10 % ≈ 100 мл; • базилик; • кориандр; • мускатный орех молотый. Картофель, кабачок режем кубиками и варим до закипания. Брокколи добавляем к кабачку и картофелю и готовим до полной готовности овощей. В это же время на отдельной сковороде обжариваем до золотистого цвета измельченный лук. Сваренные овощи измельчаем погружным блендером до состояния пюре (если бульона остается много – часть сливаем, а так – вместе с бульоном и луком), солим, снова ставим на медленный огонь. Постоянно помешиваем, добавляем сливки и готовим до загустения. Если ты до сих пор не полюбила брокколи и кабачки (как я когда-то), этот суп поможет тебе. Ну и, конечно, гренки, которые я сама люблю добавлять в супчики. Гренки настолько хрустящие и ароматные, что точно тебе понравятся.

Как выбирать авокадо? Выбирай потемнее и помягче. Самые неприглядные на вид обычно самые вкусные и спелые. Если попался твердый плод, нужно положить его в темное и прохладное место – там авокадо дозреет буквально за пару дней. А еще можно положить его рядом с бананами.

2. Общий размер порции должен составлять около 250 г в готовом виде. Это относится к основным приемам пищи – завтрак, обед, ужин. Перекусы должны быть более легкими и преимущественно белковыми. Общий размер порции может составлять 150–200 г.

За фотографиями «до/после», о которых мечтает каждая полная девушка (или просто та, у которой есть определенные комплексы), скрывается очень много: • дисциплина; • упорство; • режим;

23:00. Душу открывать было некому, открыла холодильник.

Как похудеть благодаря питанию?