Цитаты из книги «#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело»

Чем больше смирение, тем сильнее источник зла». И всегда будет трудно. Всегда демоны будут атаковывать нас.

Чем ты бы хотела заниматься, если не музыкой? – спросил меня мой друг за год до этого момента. – Я бы хотела заниматься «Сектой».

единственное ценное, чем мы обладаем, – это опыт. Не сухие теоретические знания, а то, что преобразованно каждым из нас в реальный пережитый опыт.

Это искусство слушать себя и понимать себя, свои «сценарии», свои эмоциональные и физические реакции.

и все, что касается жестких ограничений методом силы воли, научили меня тому, что чем сильнее твоя воля – тем дольше твоя «компенсация». Еще вчера ты был хозяином своей жизни, сегодня ты раб своих желаний. Этот путь проживания крайностей дал мне важнейший опыт, благодаря которому я точно знаю, когда я могу сделать осознанный выбор, а когда я начинаю отказывать себе, подавляя свои истинные желания

содержащийся в них сахар вам в кровь, а весь неизрасходованный активностью сахар превращается в жир. Липогенез – (lipogenesis) – процесс, при котором глюкоза и другие вещества из содержащихся в пище углеводов превращаются в организме в жирные кислоты. Еще последствия: уровень сахара повышается, выбрасывается в кровь инсулин, запускается липогенез, уровень сахара падает – вы чувствуете слабость и сильное желание съесть что-нибудь сладкое и калорийное: булочку, шоколадку и т. п. Они манят вас, у вас темнеет в глазах, и срыва невозможно избежать.

Идеальное тело – это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде.

Только один способ, – регулярное питание небольшими порциями, – был эффективен.