Цитаты из книг автора «Ольга Копылова»

Однако в некоторых случаях ситуация может зациклиться, и глубокое дыхание остается с человеком уже за рамками пережитого стресса, перерастая в самостоятельную проблему.

У них развивается так называемое «глубокое дыхание». Многие даже не понимают, что с ними происходит. Выглядит это так: примерно каждые 5–7 минут (и это еще в лучшем случае!) человек глубоко вздыхает.

Проявления гипервентиляционного синдрома заключаются в следующем: люди ощущают нехватку воздуха, им кажется, что они не могут контролировать дыхание и могут вообще перестать дышать. Им кажется, что если они прекратят активно вдыхать, то умрут. Такие больные постоянно открывают форточки. Их называют «любителями свежего воздуха» или «воздушными маньяками», потому что они всегда, даже в мороз, открывают окна и не любят закрытых, замкнутых помещений.

Если ваше внимание зафиксировано на неприятных ощущениях в теле и в вашей жизни имеют место психосоматические расстройства, подумайте о том, чтобы наполнить каждый день разнообразными яркими телесными ощущениями, наполните ваш день яркими событиями

Результаты своей работы Эдмунд Джекобсон опубликовал в книге «Прогрессивная релаксация».

Людям с реактивной нервной системой и склонностью к неврозам нужно во всем соблюдать умеренность – чутко контролировать

Не нужно делать упражнения, ходить и бегать через силу

При нервной астении чрезмерная физическая активность может навредить не меньше, чем ее отсутствие.

Постоянно двигайтесь, поворачивайтесь, приподнимайтесь на цыпочки, нагибайтесь и приседайте – заставьте тело жить в движении!

Вегетатику нельзя долго валятьс