Цитаты из книг автора «Ольга Хухлаева»

При этом уже давно ни для кого не секрет, что сон поздно утром (после 7 утра) уже менее восстановительный и не несет того качества отдыха, как ранний сон, к тому же не синхронизирован с биоритмами и тянет за собой рассинхронизацию других важных процессов (питание, стул).

Но при этом мы знаем, что для большинства детей первых двух лет жизни физиологическое время подъема колеблется от 5:30 до 7:00 утра

В вашем арсенале должно быть три ритуала. Ритуалы на ночной и дневной сон очень похожи и отличаются лишь длительностью. В большинстве случаев вечерний ритуал длиннее, а дневной совсем короткий (вы просто убираете звенья из вечернего ритуала, повторяя его в укороченном виде). Продолжительность вечернего ритуала не должна превышать 30 минут, а дневного может быть не больше 5-7 минут.

При всем вышесказанном сон в коляске лучше его отсутствия; сон в стоящей коляске лучше сна в движении.

Не укрывайте ребенка одеялом – до двух лет он не может самостоятельно им управлять и будет из-под него постоянно выбиваться, это значит, что вы будете меньше спать, постоянно укрывая кроху. Отдайте предпочтение паре слоев одежды (если холодно): боди и флисовая пижама, например, – или спальному мешку, который позволит сохранить полный спектр движений, но не собьется под малышом и обеспечит его теплом.

Курящие взрослые должны вымыть руки и переодеться перед общением с малышом.

Первый год, а то и два в жизни вашего ребенка – это колоссальное и неизбежное изменение ритма жизни всей семьи. Но это еще и время, когда молодым родителям нужно быть особенно бережными и всепрощающими по отношению к себе и друг к другу.

Каждая вторая семья ощутит на себе всю тяжесть недосыпа – это точно не гламурная картинка, но это суровая реальность для многих. Далеко не каждый ребенок легко справляется со сном на бегу, с регулярными визитами в кафе, торговый центр и отель «все включено» в первый год жизни. Если вам пока сложно, знайте – это нормально, потом станет легче, но сейчас вы в режиме выживания.

это не моментальный процесс, и он требует серьезных затрат ресурсов организма, поэтому в момент бурного развития речи или навыка ходьбы этих ресурсов хватает не на все

Но это не моментальный процесс, и он требует серьезных затрат ресурсов организма, поэтому в момент бурного развития речи или навыка ходьбы этих ресурсов хватает не на все сразу и сон может страдать (как и еда, стул или ранее освоенные умения). Что важно учесть? Если вы понимаете, что ваш сынок или дочка активно пытаются поползти или вот-вот сделают первые шаги, то воспринимайте сложности со сном как временное яв