Лягте на спину, согните ноги в коленях, опираясь на стопы и лопатки, медленно поднимайте таз, зафиксируйте на максимальном подъеме, напрягите все мышцы, сосчитайте до десяти, медленно опустите. Повторяйте упражнение 3-10 раз.
Цитата из книги «Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц»
О проекте
О подписке
Другие проекты