Цитаты из книг автора «Ольга Дан»

Сделайте выдох и задержите дыха

правильное – смешанное дыхание. Именно оно является и наиболее эффективным.

Упражнения пилатеса выполняются в совокупности с правильным дыханием.

Достаточно заниматься 10–15 минут в день, и без изнурительных тренировок ваше тело станет идеальным

суставов; • улучшают телосложение;• помогают бороться с депрессией и противостоять стрессу; • делают ваши движения легкими и грациозными.

Занятия по системе Пилатеса: • тонизируют мышцы;• развивают равновесие;• развивают дыхательную систему;• укрепляют мышцы пресса и спины; • улучшают гибкость и подвижность

помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека. К сожалению, долгие годы система Пилатеса была известна только профессиональным танцорам, военным и людям, профессии которых были связаны с риском. Только в 1970 году с этим методом познакомились англичане: Алан Хердман обучался у последователей Пилатеса – Рона Флетчера и Каролы Тир – и открыл свою студию в Лондоне. Сейчас она является самым известным мировым центром по изучению системы Пилатеса.

здоровый образ жизни с помощью «пробуждения тела через движение и сознания – через осознанную мысль». Цель книги – помочь людям достигнуть крепкого здоровья, базируясь на уравновешивании физических, умственных и духовных качеств человека.

При выборе соков следует учитывать их специфические свойства. Так, вишневый, гранатовый, черносмородиновый, черничный соки содержат дубильные вещества и оказывают закрепляющее действие. Их можно давать детям с неустойчивым стулом. Детям со склонностью к запорам полезны морковный, свекольный, абрикосовый, сливовый соки.

В кормлении грудью есть три критических периода: 3-10-й день от рождения ребенка, 20-30-й день и 3-й месяц. В эти дни происходит гормональная перестройка в материнском организме, и секреция грудного молока под особенной угрозой. Что же нужно делать? Особенно строго в эти дни соблюдайте диету, избегайте волнений и применяйте фитотерапевтическую профилактику.