Цитаты из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»

Есть такие продукты, которые помогут тебе восполнить дефицит питательных веществ, витаминов – без аптечных капсул.

Развивая осознанность, мы начинаем замечать вкус каждого фрукта или овоща, восприятие становится ярче, и тебе уже не захочется есть сложную пищу, тяжелую для пищеварения

, главное, не совершать перемены резко и не заставлять близких – пусть у каждого будет право выбора. А для себя, если ты приняла решение питаться здорово, не поленись готовить полезные блюда.

если в твоей семье мало здоровых привычек, начинай с себя, готовь здоровую пищу, пробуй внедрять пошагово новые продукты и способы их приготовления. Только собственным примером можно вдохновить семью на изменения.

•далее маленькими шагами двигаться от этого (уменьшить количество, размер).

если ничего не получается, следует для начала перевести ситуацию с питанием в стабильную фазу (например, есть вредное в одно время и т. п.)

Определить все свои «слабинки» и разработать план действий: •проходить мимо «опасных» мест покупки вредной пищи;

Ведение Дневника питания – направляет внимание человека на то, что и почему он ест. Устраняется автоматизм в еде.

необходимо провести ревизию своих целей, смыслов, убеждений.

любая зависимость – это бегство в «альтернативное состояние», в котором человек черпает позитивные эмоции.