Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной

Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
20 уже добавило
Оценка читателей
5.0

Это книга-путешествие к себе длиною в 30 шагов. Предложенный автором уникальный подход к питанию, красоте, физической активности, увлекательные практические задания помогут прийти к здоровому образу жизни с удовольствием!

Лучшая рецензия
azurefjord
azurefjord
Оценка:

В книге мне понравилась системность. Не так, чтобы я ломанулась менять свой рацион и способы ухода за кожей, но заскринила пару упражнений для тела и дыхания. Еще понравился раздел про еду. У меня никак не получается привести питание к правильности) Можно было бы и не заморачиваться, но жирная пища сказывается на самочувствии не лучшим образом, поэтому постоянно ищу новые рецепты и идеи.

А еще очень мило выглядят сказки-истории в начале каждого раздела. По крайней мере, мне пришлись по настроению.

Вот такая краткая рекомендация)

Лучшая цитата
достижения и оценка дня – очень важные пункты, которые формируют правильный настрой и отношение к процессу перехода к здоровому образу жизни. Устраняется зацикливание на неудачах, внимание направляется на достижение поставленных целей. Например: пила достаточно воды, попробовала новый фреш и купила кунжут для напитка.
Заметки и комментарии – здесь отмечаются мысли, наблюдения и выводы, которые не вошли в предыдущие разделы. Например: заметила, что если ем на обед салат и кашу, то вечером не переедаю.
На правой стороне Дневника есть пункт «время/состав/количество пищи» – это основа Дневника, которая представляет собой четкую фиксацию всего съедаемого на протяжении дня.
Влияние на организм – в этой части мы записываем воздействие, которое оказывает конкретный прием пищи (описывай самочувствие сразу после еды и через 30—60 минут). Очень важный пункт, развивающий осознанность, внимательность к процессу питания и состоянию организма. Это основа, без которой сложно научиться быть здоровым. Например: после завтрака фруктами чувствовала бодрость и прилив сил. Пообедав двумя пирожками, заметила тяжесть в животе и сонливость.
Вода
В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление