Условно можно разделить медитацию на два вида – формальная и неформальная. При формальной мы, как правило, садимся неподвижно с ровной спиной и выполняем определенные упражнения для работы с сознанием. О них расскажу немного позже.
Неформальная медитация может выполняться во всем, что мы делаем в повседневной жизни. Главное – наполнить свои действия осознаванием, состоянием присутствия, что называется махамудрой.
Например, во время мытья рук осознавай температуру воды, следи за движением пальцев, наблюдай звуки…